Bột vỏ và băm nhỏ butternut có thể là một việc vặt, nhưng không sử dụng phương pháp này! Bằng cách đặt trước bí trong nồi tức thì của bạn, da sẽ trượt ra ngay, cho phép bạn làm món súp nhanh chóng và hương vị này chỉ trong vài phút! Các quả lê thêm một lượng ngọt hoàn hảo mà không cần thêm đường. Trang trí với một giọt kem nhẹ để phục vụ.
Thành phần
1 (3 pound) Butternut Squash
1 ly nước
1 muỗng canh dầu ô liu
hành tây trung bình, quý
2 tép tỏi, bóc vỏ
2 quả lê chín - gọt vỏ, được điều khiển và cắt thành các khối 1 inch
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Sage mặt đất
4 cốc nước dùng gà
Cup kem nặng
Hướng
Cắt bí butternut thành 4 miếng và loại bỏ hạt. Đổ nước vào đáy của nồi áp suất điện đa chức năng và đặt ba bánh bên trong. Đặt bí trên trivet, đóng nắp và đặt van niêm phong. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Để ráo nước ra và lau phần dưới của nồi khô. Hủy bỏ da bí và loại bỏ. Rõ ràng cắt bất kỳ mảnh lớn nào thành các khối nhỏ hơn 1 đến 2 inch. Để qua một bên.
Chọn chức năng xào và làm nóng dầu ô liu. Xào hành tây và tỏi trong 1 đến 2 phút. Thêm lê, muối và cây xô thơm; Nấu thêm 1 đến 2 phút nữa. Tắt nồi áp suất. Thêm bí và nước dùng gà. Đóng nắp và van niêm phong. Chọn áp suất cao; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Giải phóng áp lực bằng tay và tháo nắp. Trộn súp cho đến khi mịn sử dụng máy xay ngâm. Khuấy trong kem nặng.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng nước dùng rau để làm cho nó ăn chay.
Nếu bạn không có máy xay ngâm, hãy trộn súp theo từng lô trong máy xay sinh tố.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 240 | Calo |
| 10g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 240 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 1376mg | 60% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 51mg | 256% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 899mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Các loại rau xanh collard cay, tangy có dấu với thịt xông khói hạt tiêu đen, hạt tiêu cayenne và giấm là một vấn đề lớn ở Brazil. Đây là công thức của tôi. Vì chất béo thịt xông khói là một phần...
Hãy thử công thức này để đánh lên những món tacos thuần chay nhanh chóng và dễ dàng với đầy đủ những người vĩ đại trong vườn như zucchini, cà chua và rau bina, trên bánh tortillas ngô. Thời gian...
Người Mexico chỉ thích ăn mọi phần của con bò và đây là một cách tốt để chuẩn bị lưỡi. Bạn có thể nấu lưỡi một ngày trước thời hạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung...
Bắp cải, khoai tây và món xúc xích thịnh soạn này được nướng trong lò cho một món ăn chính Mennonite đơn giản, ngon miệng. Bánh bắp cải Tender, khoai tây thái hạt lựu và Kielbasa mặn cùng nhau trong...
Công thức gà mật ong này đã được một người bạn tặng cho tôi. Tôi đã sử dụng công thức này trong nhiều năm và gia đình tôi yêu cầu nó thường xuyên. Đó là một bữa ăn nhẹ mà mọi người sẽ thưởng thức. Ăn...