Công thức này kết hợp đậu mắt đen và đậu bắp cho hương vị đất nước xuống nhà. Chúng tôi muốn làm công thức này vào mùa đông với gà rán và khoai tây nghiền.
Thành phần
3 cốc đậu đen khô mắt
12 cốc) nước
3 pounds hun khói
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Pepper
1 lá bay
1 (10 ounce) gói đậu bắp lát đông lạnh, tan băng
Hướng
Chọn đậu Hà Lan, rửa sạch và đặt trong một lò nướng lớn hoặc nồi súp với nước; Đun sôi trong 2 phút. Hủy bỏ từ nhiệt, đậy nắp và để đứng trong 1 giờ.
Khuấy trong giăm bông, hành tây, cần tây, muối, hạt tiêu cayenne và lá nguyệt quế; Đun sôi, đậy nắp nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi Ham Hocks mềm, khoảng 1 tiếng rưỡi.
Khuấy ở đậu bắp và đun nhỏ lửa cho đến khi đấu thầu, 10 đến 15 phút. Hủy bỏ và loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 435 | Calo |
| 25g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 435 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 31% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 277mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 717mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Các vòng tròn nướng là giòn ở bên ngoài, mềm ở bên trong và đứng đầu với một món salsa tươi cho một món khai vị nhẹ và sảng khoái trong những tháng mùa hè nóng bỏng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Gà nướng với atisô, nấm và men sherry. Một sự kết hợp độc đáo và một món ăn hảo hạng. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 3 pounds không da, nửa ức gà không xương, cắt thành miếng vừa...
Nhờ hàm lượng chất xơ vượt trội và chỉ số đường huyết thấp hơn, những khoai tây chiên giòn này thường được trình bày như một sự thay thế lành mạnh hơn cho khoai tây chiên, nhưng bạn có thể thấy các...
Thức ăn thoải mái ngon miệng và một cách thú vị để sử dụng ớt nở hơi cay, hơi ngọt khi chúng có sẵn tại cửa hàng tạp hóa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Những enchiladas thịt bò trong nước sốt kem là một bữa tối dễ dàng và ngon miệng. Thêm một món salad xanh, và bạn đã có một bữa ăn hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...