Gà và gạo Mexico này là thực phẩm thoải mái đầy hương vị cho gia đình chúng tôi và được làm trong nồi ngay lập tức. Phục vụ trong bát với toppings và chip tortilla yêu thích của bạn hoặc sử dụng làm chất làm đầy taco. Dù bằng cách nào, món ăn nhanh này chắc chắn sẽ làm hài lòng gia đình của bạn!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh nhỏ, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound không da, ức gà không xương, khối
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
thìa muối
1 cốc gạo trắng hạt dài
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh (như Ro*Tel)
1 cốc nước dùng gà
1 cốc salsa
chén ngô đông lạnh
1 chén phô mai cheddar nghiền, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Đổ dầu vào nồi và thêm hành tây, ớt chuông và tỏi. Xào trong 2 phút. Thêm thịt gà và nêm với thì là, cayenne và muối; khuấy để kết hợp. Tiếp tục nấu cho đến khi hành tây rõ ràng và thịt gà hơi nâu, 2 đến 3 phút. Đổ gạo và xào, cho phép dầu và gia vị phủ hạt.
Khuấy đậu đen, cà chua thái hạt lựu, nước dùng gà, salsa và ngô vào nồi. Trộn đều. Hủy chức năng xào. Đóng và khóa nắp với lỗ thông hơi chuyển sang niêm phong. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 8 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Mở khóa và tháo nắp. Đậy nắp trên với phô mai cheddar và thay thế nắp. Để hơi nước tan chảy phô mai trước khi phục vụ, khoảng 3 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ màu của ớt chuông mà bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 520 | Calo |
| 19g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 520 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 1459mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 18mg | 92% |
| Canxi 325mg | 25% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 705mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại popoers giòn, ấm áp với các loại thảo mộc tươi sẽ là một bổ sung ngon cho bữa ăn tiếp theo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...
Lựa chọn cho nước sốt alfredo ít béo và kem chua làm sáng lên món thịt ngừ cá ngừ thân thiện với tuần này, gói nhiều rau cùng với mì ống lúa mì nguyên chất, giữ cho nó đủ nhiệt tình để đưa vào...
Một công thức dễ dàng và đơn giản cho xương sườn lưng được làm bằng nước sốt BBQ yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 15 phút Tổng thời gian: 4 giờ 30 phút Phục vụ: 2...
Basil Pesto cực kỳ linh hoạt. Nó tăng cường hương vị của các món ăn như bít tết, thịt gà, cá, rau và mì ống. Sau khi kết hợp các thành phần và hình thành thành hình ống, chỉ cần cắt bất kỳ phần kích...
Một bữa tối dễ dàng ngay lập tức bình thịt xông khói keto với đùi gà và nước sốt phô mai kem với rau bina. Phục vụ trên gạo súp lơ hoặc nghiền, phủ phô mai cheddar và thịt xông khói bổ sung nếu muốn...