Gà và gạo Mexico này là thực phẩm thoải mái đầy hương vị cho gia đình chúng tôi và được làm trong nồi ngay lập tức. Phục vụ trong bát với toppings và chip tortilla yêu thích của bạn hoặc sử dụng làm chất làm đầy taco. Dù bằng cách nào, món ăn nhanh này chắc chắn sẽ làm hài lòng gia đình của bạn!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh nhỏ, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound không da, ức gà không xương, khối
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
thìa muối
1 cốc gạo trắng hạt dài
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua và ớt xanh (như Ro*Tel)
1 cốc nước dùng gà
1 cốc salsa
chén ngô đông lạnh
1 chén phô mai cheddar nghiền, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Đổ dầu vào nồi và thêm hành tây, ớt chuông và tỏi. Xào trong 2 phút. Thêm thịt gà và nêm với thì là, cayenne và muối; khuấy để kết hợp. Tiếp tục nấu cho đến khi hành tây rõ ràng và thịt gà hơi nâu, 2 đến 3 phút. Đổ gạo và xào, cho phép dầu và gia vị phủ hạt.
Khuấy đậu đen, cà chua thái hạt lựu, nước dùng gà, salsa và ngô vào nồi. Trộn đều. Hủy chức năng xào. Đóng và khóa nắp với lỗ thông hơi chuyển sang niêm phong. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 8 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Mở khóa và tháo nắp. Đậy nắp trên với phô mai cheddar và thay thế nắp. Để hơi nước tan chảy phô mai trước khi phục vụ, khoảng 3 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ màu của ớt chuông mà bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 520 | Calo |
| 19g | Mập |
| 54g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 520 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 1459mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 54g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 34G | |
| Vitamin C 18mg | 92% |
| Canxi 325mg | 25% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 705mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Có một tủ đông đầy thịt nai? Công thức lành mạnh này là hoàn hảo để sử dụng thịt nai xay được đóng gói sẵn của bạn. Những đứa trẻ ba và sáu tuổi của tôi thích nó, và nó không phải là nếm thử chút nào...
Tôi bắt đầu làm những miếng thịt lợn táo này vài năm trước sau khi Apple chọn con. Tôi đã tìm kiếm một cái gì đó khác nhau để làm với một số quả táo và điều này chắc chắn là rất ngon! Tất cả chúng...
Một món ăn phụ nhanh chóng kết hợp tốt với thịt thăn thịt lợn. Hương vị chiếm ưu thế là màu cam chỉ với một chút gừng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Được làm bằng mật ong và nước cam, món salad giòn này ngọt đến mức đáng ngạc nhiên. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh giấm...
