Bỏ qua các chip và sử dụng các tấm súp lơ rang thay thế! Tôi đã chọn cho những toppings này vì chúng được cân bằng và chơi tốt với nhau, nhưng bạn có thể thay đổi chúng khi bạn muốn.
Thành phần
Hành tây đỏ ngâm:
hành tây lớn màu đỏ, thái lát mỏng
cốc giấm táo
thìa muối
Teaspoon đường trắng
Teaspoon mặt đất thì là
1 đầu súp lơ, lá ngoài được cắt tỉa
2 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Bơ crema:
trái bơ
cốc kem chua
2 quả chanh nhỏ, nước ép
1 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
1 nhúm muối
1 (15 ounce) có thể hạt đen dày dạn
1 cốc cà chua anh đào quý
Cup crumbled queso bích họa
2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
1 vôi, cắt thành nêm
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Đặt lát hành tây vào một cái chao nhỏ. Đun 2 đến 3 cốc nước để đun sôi trong ấm. Đổ hành tây và để ráo nước.
Trộn giấm, muối, đường và thì là với nhau trong một cái lọ. Trộn các lát hành tây. Đậy nắp và đặt trong tủ lạnh.
Cắt súp lơ làm đôi từ trên xuống dưới. Đặt mỗi nửa phẳng vào thớt. Cắt thành các lát 1/2 inch. Sắp xếp cẩn thận trên tấm nướng đã chuẩn bị, cố gắng giữ cho các lát nguyên vẹn. Rưới dầu ô liu trên súp lơ; Nêm với muối và hạt tiêu.
Rang súp lơ trong lò nướng nóng trước cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 30 phút.
Kết hợp bơ, kem chua, nước cốt chanh, 1 muỗng canh rau mùi và muối trong máy xay sinh tố. Trộn cho đến khi kem và mịn.
Đun nóng đậu đen trong một cái chảo nhỏ cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Muỗng đậu ấm trên súp lơ. Dollop Avocado crema trên đậu. Phân tán lát hành tây ngâm, cà chua anh đào, và queso fresco trên crema. Trang trí với 2 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ. Phục vụ với nêm chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 317 | Calo |
| 19g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 317 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 817mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 47% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 92mg | 458% |
| Canxi 122mg | 9% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 790mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức giải khát và ngon Địa Trung Hải. Bạn cũng có thể sử dụng bí vàng để nấu nó. Nó rất dễ dàng, và nó phù hợp với bánh mì tươi, giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Tôi thích thực tế là bằng cách rán bánh mì kẹp thịt của tôi, tôi tránh được dầu mỡ văng khắp bếp lò. Tôi làm bánh burger 1/2 pound nhưng bạn có thể dễ dàng biến chúng thành bốn patties 1/4 pound...
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi để làm cho bữa tối. Tôi không ăn chay và cả vị hôn phu của tôi cũng vậy, nhưng cả hai chúng tôi đều thích nó! Nó không chỉ tốt cho sức khỏe...
Đây là một jalapeno kem ngon tuyệt để sử dụng trên quesadillas, tacos hoặc bất cứ thứ gì bạn muốn. Nó có vị giống như người trên quesadillas của Taco Bell. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời...
Một gia đình cổ điển yêu thích giải mã. Những đứa trẻ của tôi thích ớt xanh nhồi bông, nhưng không thích ăn toàn bộ ớt, vì vậy tôi đã nghĩ ra điều này để làm cho nó hấp dẫn hơn với những người ăn kén...