Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi để làm cho bữa tối. Tôi không ăn chay và cả vị hôn phu của tôi cũng vậy, nhưng cả hai chúng tôi đều thích nó! Nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn ngon miệng.
Thành phần
1 (2 pound) spaghetti squash, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
2 (12 ounce) Gói thịt bò thay thế ăn thịt bò (như Morningstar)
1 muỗng cà phê gia vị Cajun, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 chén nước sốt mì ống
3 lát phô mai cheddar
Hướng
Đặt mỗi nửa bí trong một bát an toàn vi sóng. Đổ đầy bát bằng nước và đậy nắp bằng nhựa.
Đun nóng từng bát riêng trong lò vi sóng trên cao trong 10-12 phút.
Trong khi đó, làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa; Thêm chất thay thế thịt bò xay và rắc gia vị Cajun. Nấu cho đến khi vụn và bắt đầu nâu, 5 đến 7 phút. Thêm nước sốt mì ống và giảm nhiệt xuống thấp.
Hủy bỏ thịt từ spaghetti squash bằng một cái nĩa và thêm các sợi vào hỗn hợp nước sốt mì ống. Đặt lát phô mai lên trên để tan chảy. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 491 | Calo |
| 18g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 491 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 1394mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 320mg | 25% |
| Sắt 11mg | 60% |
| Kali 927mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Rang là một trong những cách tốt nhất, tốt cho sức khỏe và ngon nhất để chuẩn bị rau. Rang thêm rất nhiều hương vị phong phú đến nỗi bạn chỉ cần gia vị tối thiểu. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Một món salad nhẹ, thú vị, hoàn hảo cho mùa hè. Đó là một yêu thích gia đình khổng lồ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 đầu rau xà...
Làm công thức bít tết Delmonico này và bạn bè và gia đình của bạn sẽ chạy! Mông sườn ướp rất mềm, bạn có thể cắt chúng bằng một cái nĩa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Tôi đã thử một đêm này với một số thành phần mà tôi đã đặt quanh nhà. Nó hóa ra tốt hơn tôi nghĩ. Trên thực tế, tôi sẽ làm lại và nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ. Tôi phục vụ với bơ tươi, kem chua và phô...
Công thức thịt bò Stroganoff này với kem chua rất phong phú và kem. Nó sử dụng một roux để tạo ra nước sốt thịt bò dày với kem chua và phô mai kem. Một chút zip được thêm vào với mảnh tiêu. Phục vụ...