Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi để làm cho bữa tối. Tôi không ăn chay và cả vị hôn phu của tôi cũng vậy, nhưng cả hai chúng tôi đều thích nó! Nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn ngon miệng.
Thành phần
1 (2 pound) spaghetti squash, giảm một nửa theo chiều dọc và hạt giống
2 (12 ounce) Gói thịt bò thay thế ăn thịt bò (như Morningstar)
1 muỗng cà phê gia vị Cajun, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 chén nước sốt mì ống
3 lát phô mai cheddar
Hướng
Đặt mỗi nửa bí trong một bát an toàn vi sóng. Đổ đầy bát bằng nước và đậy nắp bằng nhựa.
Đun nóng từng bát riêng trong lò vi sóng trên cao trong 10-12 phút.
Trong khi đó, làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa; Thêm chất thay thế thịt bò xay và rắc gia vị Cajun. Nấu cho đến khi vụn và bắt đầu nâu, 5 đến 7 phút. Thêm nước sốt mì ống và giảm nhiệt xuống thấp.
Hủy bỏ thịt từ spaghetti squash bằng một cái nĩa và thêm các sợi vào hỗn hợp nước sốt mì ống. Đặt lát phô mai lên trên để tan chảy. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 491 | Calo |
| 18g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 491 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 1394mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 320mg | 25% |
| Sắt 11mg | 60% |
| Kali 927mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn phụ hoàn hảo cho các món gà, hoặc một món khai vị nhỏ. Đừng quên một số Marinara để đi cùng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...
Công thức cá bơn chiên giòn này đã dẫn đến những con cá và khoai tây chiên tốt nhất mà chúng tôi từng làm hoặc đã có! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...
Một sự kết hợp ngon miệng của gà tây, rau và mì còn sót lại. Tôi thường tăng gấp đôi các thành phần topping. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng...
Công thức món hầm ngay lập tức này là thực phẩm thoải mái cuối cùng, thịnh soạn, tan chảy trong miệng của bạn. Thật dễ dàng để làm trong một nồi ngay lập tức cho một bữa tối đơn giản vào giữa tuần. ...
Động đùi gà tăm tối và dùi trống nướng trong nước sốt trắng phong phú. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 6 đùi gà 6...