Công thức súp lơ này không thể dễ dàng hơn! Một súp lơ gia vị đơn giản nhưng có hương vị đáng ngạc nhiên là một sự hài lòng cho khoai tây nghiền. Không có kem trong đó và chỉ có một chút bơ, vì vậy nó tốt cho bất cứ ai đếm lượng calo hoặc carbs. Nó làm hài lòng những người ăn thịt và khoai tây trên bàn của tôi mặc dù nó cũng không chứa.
Thành phần
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
1 muỗng bơ
Muối để nếm thử
Hướng
Mang một nồi nước muối 4 lít để đun sôi; Thêm súp lơ và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 7 đến 10 phút. Để ráo nước, đặt 1 chén chất lỏng nấu ăn.
Trộn súp lơ và 1/4 cốc chất lỏng nấu trong máy xay cho đến khi mịn, thêm nhiều nước hơn cho đến khi đạt được độ đặc mong muốn. Thêm bơ và xung cho đến khi kết hợp; Mùa muối.
Lời khuyên
Điều này là ngon như hiện tại, nhưng bạn có thể thêm một số hẹ tươi, rau mùi tây hoặc tỏi xanh vào máy xay để tạo ra hương vị và màu sắc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 61 | Calo |
| 3g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 61 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 102mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 67mg | 334% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 436mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đang chỉ cho bạn cách thực hiện một món thịt nướng "toàn bộ" mà không có hố thịt nướng dài 6 feet, mà bạn có thể không có, và không có cả một con lợn, mà bạn chắc chắn không có. Mặc dù...
Món cá nướng nhanh, đơn giản và ngon miệng với rau. Tuyệt vời cho bất kỳ con cá và có thể được làm bằng những thứ bạn thường có trong phòng đựng thức ăn của bạn. Ăn với gạo hoang dã. Thời gian chuẩn...
Người đàn ông Manly Burger (không dành cho wimps), tuyệt vời cho việc điều chỉnh NFL. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8...
Ít chất béo, rẻ tiền, và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu thực vật 2 muỗng canh hành...
