Ít chất béo, rẻ tiền, và ngon miệng!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng canh hành tây băm
2 tép tỏi, băm nhỏ
6 cốc bắp cải xắt nhỏ
1 muỗng canh nước tương
Teaspoon đường trắng
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Nấu và khuấy bắp cải vào hỗn hợp hành tây cho đến khi hơi mềm, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Thêm nước tương, đường và hạt tiêu đen. Nấu và khuấy cho đến khi bắp cải mềm, 3 đến 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 72 | Calo |
| 4g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 72 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 250mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 50mg | 249% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 250mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt đậu nành dày dạn này và nước sốt đường nâu là một lời khen hoàn hảo cho philê cá hồi phong phú. Thật tốt, và rất tốt cho bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ...
Công thức bibimbap này làm cho một bữa ăn Hàn Quốc phổ biến và ngon miệng. Có nghĩa là gạo hỗn hợp, bibimbap là một bát gạo ngon với rau, thịt bò, toàn bộ trứng và gochujang (bột ớt đỏ). Theo truyền...
Đây là công thức của bạn tôi Sharon và đó là một hiện tượng! Cô ấy là một đầu bếp tuyệt vời và tôi rất hạnh phúc khi cô ấy chia sẻ nó với tôi! Để trình bày tối ưu, trang trí các phần ăn với lá shiso...
Tôi đã thử nghiệm với quinoa và tôi đã nghĩ ra món ăn ngon này đầy rau. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 28 phút Tổng thời gian: 53 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Chồi dầu ô...
Cà chua xanh chiên là một tác phẩm kinh điển miền Nam Mỹ. Thật là một công thức dễ dàng! Ăn với một ít nước sốt Remoulade cay (là miền Nam cho nước sốt tartar). Oh yeah. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...