Ít chất béo, rẻ tiền, và ngon miệng!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng canh hành tây băm
2 tép tỏi, băm nhỏ
6 cốc bắp cải xắt nhỏ
1 muỗng canh nước tương
Teaspoon đường trắng
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây và tỏi cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Nấu và khuấy bắp cải vào hỗn hợp hành tây cho đến khi hơi mềm, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Thêm nước tương, đường và hạt tiêu đen. Nấu và khuấy cho đến khi bắp cải mềm, 3 đến 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 72 | Calo |
| 4g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 72 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 250mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 50mg | 249% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 250mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà rán này không có bơ sữa rất dễ làm với các thành phần phòng đựng thức ăn đơn giản. Con gà được chiên đến sự hoàn hảo và đi ra ngon ngọt mỗi lần. Nước miệng, và đặc biệt ngon khi ăn kèm...
Bắn vào vỉ nướng! Món ăn giấy bạc này sẽ khóa hương vị châu Á cho một bữa tối thịt lợn ngon ngọt và ngon miệng. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Reynold bọc lá nhôm 1 pound thịt lợn thăn...
Chồng tôi yêu Venison, và tôi luôn cố gắng đưa ra những điều sáng tạo để làm với nó. Đây là một trong những món ăn yêu thích của anh ấy. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Cố gắng thoát khỏi thực phẩm chế biến, tôi đã tạo ra một công thức cho các quả bóng xúc xích sử dụng bột và không sử dụng hỗn hợp nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
ROPA Vieja này được phục vụ tuyệt vời trên bánh tortillas hoặc trên gạo. Thêm kem chua, phô mai và rau mùi tươi ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 15 phút...