Những loại rau xà lách súp lơ đông lạnh đầy màu sắc này là hoàn hảo cho những người muốn cắt carbs. Họ cũng làm một bữa ăn chay tuyệt vời.
Thành phần
Cho nước sốt:
cốc bơ đậu phộng
4 muỗng canh nước nóng
1 muỗng canh nước sốt sriracha
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê dầu mè nướng
Cho các kết thúc tốt đẹp:
2 muỗng canh dầu mè nướng
Nấm 6 nút, băm nhỏ
4 Hành lá, xắt nhỏ
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 (10 ounce) gói súp lơ đông lạnh, tan băng và thoát nước
1 cà rốt trung bình, băm nhỏ
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng nước cốt chanh
6 lá rau diếp bibb
1 muỗng canh rau mùi tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Đánh bơ đậu phộng, nước nóng, sriracha, nước tương và dầu mè cho nước sốt cùng nhau trong một cái bát. Để qua một bên.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu mè trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm nấm, hành lá và ớt chuông. Nấu trong 4 phút. Thêm gạo súp lơ, cà rốt, nước tương và nước cốt chanh. Nấu cho đến khi chất lỏng hấp thụ, khoảng 6 phút.
Phục vụ hỗn hợp súp lơ trong lá rau diếp. Nước sốt thìa trên ngọn, và trang trí với rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng lá rau diếp băng thay vì bibb.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 206 | Calo |
| 16g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 206 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 677mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 317mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm Scampi với Linguine là món mì ống hải sản cuối cùng. Làm việc với bất kỳ mì ống nào; Tóc thiên thần ít làm đầy hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Tôi không chắc đây là 'Hy Lạp' như thế nào. Tuy nhiên, cha tôi đã làm điều này, cha mẹ anh đến từ Cephalonia, và ông gọi nó là 'Hầm Hy Lạp'. Cũng như nhiều công thức nấu ăn như vậy...
Mẹ tôi đã đưa công thức này cho tôi và đó là một cú hích lớn trong các bữa tiệc và potlucks. Bạn không bao giờ phải mang về nhà bất kỳ thức ăn thừa nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ...
Vịt nướng tráng men. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 37 phút Thời gian bổ sung: 3 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà phê bột năm loại...
Đây là phiên bản nhanh chóng của món thịt hầm ngon của một thành viên khác được làm trong lò vi sóng. Super Yummy trong một phần của thời gian. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời...