Những loại rau xà lách súp lơ đông lạnh đầy màu sắc này là hoàn hảo cho những người muốn cắt carbs. Họ cũng làm một bữa ăn chay tuyệt vời.
Thành phần
Cho nước sốt:
cốc bơ đậu phộng
4 muỗng canh nước nóng
1 muỗng canh nước sốt sriracha
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê dầu mè nướng
Cho các kết thúc tốt đẹp:
2 muỗng canh dầu mè nướng
Nấm 6 nút, băm nhỏ
4 Hành lá, xắt nhỏ
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 (10 ounce) gói súp lơ đông lạnh, tan băng và thoát nước
1 cà rốt trung bình, băm nhỏ
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng nước cốt chanh
6 lá rau diếp bibb
1 muỗng canh rau mùi tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Đánh bơ đậu phộng, nước nóng, sriracha, nước tương và dầu mè cho nước sốt cùng nhau trong một cái bát. Để qua một bên.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu mè trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm nấm, hành lá và ớt chuông. Nấu trong 4 phút. Thêm gạo súp lơ, cà rốt, nước tương và nước cốt chanh. Nấu cho đến khi chất lỏng hấp thụ, khoảng 6 phút.
Phục vụ hỗn hợp súp lơ trong lá rau diếp. Nước sốt thìa trên ngọn, và trang trí với rau mùi.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng lá rau diếp băng thay vì bibb.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 206 | Calo |
| 16g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 206 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 677mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 317mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một món cà ri gia vị nhẹ từ Miến Điện với nước sốt cá đẹp! Thử nó!!! Garam Masala có thể được tìm thấy trong hầu hết các siêu thị trong phần Spice hoặc từ các siêu thị châu Á. Bạn cũng có thể làm cho...
Một cheddar và sốt phô mai kem với một chút dijon được trộn với mì ống macaroni, phủ vụn bánh mì và nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng...
Những miếng sườn này chắc chắn là thức ăn cho linh hồn. Và hãy đối mặt với nó, không có gì tốt hơn một đĩa "làm tôi nhớ đến nhà" thực phẩm thoải mái để sưởi ấm cơ thể hoặc nâng cao tinh...
Đây là phiên bản Pasta Con Le Sarde nổi tiếng của Sicily. Tôi không phải là người sống sót, nhưng giống như bất kỳ đầu bếp có trách nhiệm nào, tôi muốn có một vài lon cá mòi được thả đi, chỉ trong...
Món ăn lấy ra Ấn Độ yêu thích của mọi người, được sản xuất tại nhà một cách nhanh chóng và đơn giản. Ngay cả những người chồng cũng có thể làm điều đó! Đùi gà có thể giữ thời gian nấu chậm, chậm...