Món ăn lấy ra Ấn Độ yêu thích của mọi người, được sản xuất tại nhà một cách nhanh chóng và đơn giản. Ngay cả những người chồng cũng có thể làm điều đó! Đùi gà có thể giữ thời gian nấu chậm, chậm; Chúng có thể bị cắt nhỏ nếu để lại quá lâu nhưng món ăn vẫn sẽ ngon như vậy. Bạn có thể dễ dàng nhân đôi công thức này. Nó đóng băng tốt.
Thành phần
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 muỗng canh garam masala
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng canh muối kosher
1 muỗng canh đường nâu
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Coriander
2 pounds không da, đùi gà không xương
Cup sữa chua Hy Lạp ít béo
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Khuấy cà chua, hành tây, garam masala, tỏi, gừng, muối, đường nâu, thì là, và rau mùi cùng nhau trong một nồi nấu chậm cho đến khi trộn đều. Đặt đùi gà vào hỗn hợp cà chua.
Nấu trên cao trong 3 đến 4 giờ (hoặc ở mức thấp trong 6 đến 8 giờ). Khuấy sữa chua và rau mùi vào hỗn hợp gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 329 | Calo |
| 17g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 329 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 1232mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 675mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Ăn với bánh mì ngô và salad. Nếu bạn lập khối gà trước thời hạn, hãy làm bánh nướng bánh mì ngô trong khi chuẩn bị ớt và sử dụng hỗn hợp salad đóng gói từ bộ phận sản xuất, đây là một bữa ăn rất...
Tôi đã nghĩ ra điều này khi tôi đang cố gắng tìm cách để chồng tôi ăn cá. Va no đa hoạt động! Nó rất đơn giản và tuyệt vời với một mặt của rau và gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 phút...
Hà Lan mắt đen với gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc đậu đen khô 1 muỗng...
Tarts hành tây caramen ngọt, có kích thước cắn với hương vị vượt trội. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12...
Những khoai tây muffin này là một món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 khoai tây riêng lẻ au gratin...