Món ăn lấy ra Ấn Độ yêu thích của mọi người, được sản xuất tại nhà một cách nhanh chóng và đơn giản. Ngay cả những người chồng cũng có thể làm điều đó! Đùi gà có thể giữ thời gian nấu chậm, chậm; Chúng có thể bị cắt nhỏ nếu để lại quá lâu nhưng món ăn vẫn sẽ ngon như vậy. Bạn có thể dễ dàng nhân đôi công thức này. Nó đóng băng tốt.
Thành phần
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 muỗng canh garam masala
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng canh muối kosher
1 muỗng canh đường nâu
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Coriander
2 pounds không da, đùi gà không xương
Cup sữa chua Hy Lạp ít béo
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Khuấy cà chua, hành tây, garam masala, tỏi, gừng, muối, đường nâu, thì là, và rau mùi cùng nhau trong một nồi nấu chậm cho đến khi trộn đều. Đặt đùi gà vào hỗn hợp cà chua.
Nấu trên cao trong 3 đến 4 giờ (hoặc ở mức thấp trong 6 đến 8 giờ). Khuấy sữa chua và rau mùi vào hỗn hợp gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 329 | Calo |
| 17g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 329 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 1232mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 16mg | 79% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 675mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này rất đơn giản, nhưng ngon. Cửa hàng mua nước sốt táo có thể được thay thế cho hỗn hợp táo và đường. Phục vụ với khoai tây mới và salad phụ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Những quả ớt nhồi này chứa đầy gạo arborio, cà chua, hành lá và phô mai feta, sau đó nướng đến mức hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng...
Đây là một món gạo tuyệt vời được phục vụ như một món ăn chính hoặc phụ. Đó là một cách tuyệt vời để có các loại thảo mộc mùa xuân tươi. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Một điều tôi đã bỏ lỡ trong những năm tôi ăn chay là món súp tortilla ngon mà nhà hàng Mexico địa phương làm. Cuối cùng tôi đã thành thạo phiên bản ăn chay của mình, điều đó có thể dễ dàng ăn chay...
Đây là cách yêu thích của tôi để chuẩn bị sò điệp. Chúng rất hương vị họ không thực sự cần nhiều hơn một ít bơ và chanh. Tôi thích phục vụ họ với một chiếc gạo đẹp và rau. Thời gian chuẩn bị: 20...