Công thức này dễ dàng và ngon miệng. Ngay cả những người nói với tôi rằng họ không thích rau hoặc súp lơ ăn món này và yêu thích nó.
Thành phần
1 đầu súp lơ, quý
1 muỗng bơ
1 cốc hành tây băm
3 muỗng bơ
Cúp vụn bánh mì khô tăm
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
Hướng
Đặt súp lơ vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và để hơi khô trong một hoặc hai phút; Cắt thành các mảnh có kích thước cắn.
Làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Nấu hành tây trong bơ cho đến khi hành tây có màu nâu, khoảng 5 phút. Thêm 3 muỗng bơ và nấu cho đến khi bơ tan chảy. Khuấy trong vụn bánh mì và nấu cho đến khi hỗn hợp bong bóng. Trộn súp lơ vào chảo và nấu cho đến khi súp lơ ấm, 3 đến 5 phút. Nêm muối và hạt tiêu đen; Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 138 | Calo |
| 8g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 138 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 150mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 46mg | 232% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 349mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một loạt các loại rau tươi đầy màu sắc được xào trong sự kết hợp thơm ngon của nước dùng gà Swanson và tỏi. Đó là một cách miễn phí rắc rối để đánh lên một mặt ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Bởi vì insalata caprese (salad hỗn hợp) rất đơn giản và tươi, cà chua chất lượng hàng đầu và mozzarella rất quan trọng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Thành phần 4 cà...
Kem và giòn mà không có một tấn bơ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 khoai tây, cắt lát 3 muỗng canh bột mì đa...
Những quả táo bourbon này là một vòng quay lành mạnh hơn một chút trên táo chiên truyền thống. Da còn lại, và giảm bơ và đường được bù đắp bằng bourbon, nho khô, quế và nước chanh tăng cường hương...
Mẹ chồng Ấn Độ của tôi làm cho mặt tốt đẹp này với củ cải, nhưng tôi thực sự thích nó nhất với celeriac. Nó có thể được điều chỉnh với bất kỳ loại rau loại gốc nào. Bản lề (bột Asafoetida) không thêm...