Công thức này dễ dàng và ngon miệng. Ngay cả những người nói với tôi rằng họ không thích rau hoặc súp lơ ăn món này và yêu thích nó.
Thành phần
1 đầu súp lơ, quý
1 muỗng bơ
1 cốc hành tây băm
3 muỗng bơ
Cúp vụn bánh mì khô tăm
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
Hướng
Đặt súp lơ vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và để hơi khô trong một hoặc hai phút; Cắt thành các mảnh có kích thước cắn.
Làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Nấu hành tây trong bơ cho đến khi hành tây có màu nâu, khoảng 5 phút. Thêm 3 muỗng bơ và nấu cho đến khi bơ tan chảy. Khuấy trong vụn bánh mì và nấu cho đến khi hỗn hợp bong bóng. Trộn súp lơ vào chảo và nấu cho đến khi súp lơ ấm, 3 đến 5 phút. Nêm muối và hạt tiêu đen; Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 138 | Calo |
| 8g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 138 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 150mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 46mg | 232% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 349mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Để đưa ra món ăn này, tôi đã sử dụng một số công thức nấu ăn khác nhau cộng với một số ý tưởng của riêng tôi. Thật tuyệt vời cho Potluck vì nó được làm vào đêm hôm trước và hương vị tiếp tục tốt hơn...
Một món ăn phụ màu xanh lá cây hơi có hương vị hành tây và thịt xông khói. Đi tuyệt vời với giăm bông hoặc thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 17 phút Tổng thời gian: 27 phút Phục vụ...
Brussels Sprouts Caesar Salad này là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi, hoàn hảo cho bất kỳ mùa nào. Các mầm hóa ra phong phú, rối và khói; Đây là cách yêu thích của tôi để chuẩn bị...
Salad mì ống này rất dễ làm và một bữa ăn ngon hoặc món ăn phụ cho cả gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 25 phút Phục vụ: 5 Năng...
Công thức này, sản phẩm của thử nghiệm dài, tạo ra một ổ bánh dày đặc và nhiệt tình. CẢNH BÁO: Rất gây nghiện (theo cách tốt nhất)! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 10 phút Thời gian bổ...