Một loạt các loại rau tươi đầy màu sắc được xào trong sự kết hợp thơm ngon của nước dùng gà Swanson và tỏi. Đó là một cách miễn phí rắc rối để đánh lên một mặt ngon.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Cúp ớt chuông đỏ thái hạt lựu (1 inch)
1 chén hoa súp lơ thái lát dày
1 quả bí vàng trung bình, giảm một nửa và cắt lát
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 cốc nước dùng gà Swanson
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo 12 inch trên lửa lớn. Thêm ớt đỏ, súp lơ, đậu xanh, và bí và nấu trong 4 phút hoặc cho đến khi có màu nâu nhạt, thỉnh thoảng khuấy.
Thêm tỏi vào chảo và nấu và khuấy trong 1 phút. Thêm nước dùng gà Swanson và đun sôi vào một đun sôi, khuấy để cạo các bit màu nâu từ đáy của chảo. Giảm nhiệt xuống trung bình cao. Nấu trong 3 phút hoặc cho đến khi rau mềm, thỉnh thoảng khuấy. Mùa để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 30 | Calo |
| 2g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 30 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 127mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Protein 1g | |
| Kali 131mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này có thể phục vụ như một món ăn phụ thay cho khoai tây hoặc làm cho một món chính tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Tôi đã tìm kiếm trên internet để lấy dưa chuột om sau khi xem "Julie và Julia" lần thứ mười một. Không có nhiều công thức nấu ăn, và tất cả đều khác nhau. Tôi lấy thông tin từ các công thức...
Tôi thưởng thức rất nhiều loại xà lách trộn, nhưng taw mù tạt này có thể là fave của tôi. Sự kết hợp của nóng và ngọt có một hồ sơ theo dõi đã được chứng minh để làm hài lòng khẩu vị. Salting và xoa...
Món salad xanh đơn giản này có một vinaigrette tươi, rực rỡ và sử dụng các loại thảo mộc băm tươi như một liên lạc cuối cùng. Phục vụ món salad này như người Pháp làm, như một món đệm tươi, tươi cho...
Gạo Ba Tư này lấy giải thưởng lớn. Tôi tin rằng tôi đã đăng một vài phương pháp hoàn hảo để nấu gạo hoàn hảo, nhưng công thức này thậm chí không gần với thứ hai. Vẻ đẹp của phương pháp này là nó...