Một loạt các loại rau tươi đầy màu sắc được xào trong sự kết hợp thơm ngon của nước dùng gà Swanson và tỏi. Đó là một cách miễn phí rắc rối để đánh lên một mặt ngon.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
Cúp ớt chuông đỏ thái hạt lựu (1 inch)
1 chén hoa súp lơ thái lát dày
1 quả bí vàng trung bình, giảm một nửa và cắt lát
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 cốc nước dùng gà Swanson
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo 12 inch trên lửa lớn. Thêm ớt đỏ, súp lơ, đậu xanh, và bí và nấu trong 4 phút hoặc cho đến khi có màu nâu nhạt, thỉnh thoảng khuấy.
Thêm tỏi vào chảo và nấu và khuấy trong 1 phút. Thêm nước dùng gà Swanson và đun sôi vào một đun sôi, khuấy để cạo các bit màu nâu từ đáy của chảo. Giảm nhiệt xuống trung bình cao. Nấu trong 3 phút hoặc cho đến khi rau mềm, thỉnh thoảng khuấy. Mùa để nếm thử.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 30 | Calo |
| 2g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 30 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 127mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Protein 1g | |
| Kali 131mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy chắc chắn rằng hành tây ngọc trai đông lạnh đi thẳng từ tủ đông vào chảo rang. Điều chỉnh giá đỡ lò đến vị trí thấp nhất - gần nhất với bộ phận gia nhiệt. Và đừng quên rằng rắc đường để giúp màu...
Romanesco là một loại rau trông điên rồ. Nó rất ngon khi rang với gia vị. Nó còn được gọi là súp lơ La Mã hoặc bông cải xanh Romanesco. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Cà tím nướng ngon này, được tẩm tỏi và paprika hun khói, là một món ăn thuần chay đơn giản được làm trong một tấm chảo chỉ trong vài phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Kem bông cải xanh, đó là một cách tuyệt vời để khiến trẻ em ăn rau! Nếu bạn định đóng băng hoặc làm lạnh cho đến sau này, không thêm vụn cho đến khi bạn sắp nấu nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Củ cải vàng tốt nhất của họ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 củ cải vàng lớn, bóc vỏ và khối (1/2 inch) 1 muỗng canh dầu ô liu hoặc...