Modern mang một món salad Bulgur Trung Đông cổ điển. Không có gluten, không có sữa, thuần chay, Paleo và Keto thân thiện.
Thành phần
1 súp lơ đầu lớn, cắt vào hoa
cốc nước chanh
2 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
cốc cà chua xắt nhỏ
cốc hành lá xắt nhỏ
cốc bạc hà tươi xắt nhỏ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Những bông hoa súp lơ xung trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi cắt thành các miếng có kích thước gạo, khoảng 10 giây.
Chuyển súp lơ 'gạo' vào một bát lớn; Thêm nước chanh, dầu ô liu và tỏi. Thêm cà chua, hành lá, bạc hà, rau mùi tây, muối và hạt tiêu; trộn đều. Phục vụ ngay lập tức hoặc làm lạnh trong một vài giờ cho hương vị tốt nhất.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng gói gạo súp lơ 12 ounce (rã đông) thay cho chính nó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 128 | Calo |
| 7g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 128 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 108mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 119mg | 593% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 793mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad đậu đen và ngô này rất nhiều màu sắc và bao gồm một loại vôi và nước sốt tỏi ngon. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Thành phần Chồi dầu ô liu cốc nước cốt...
Đối với một bữa trưa thú vị, hãy phục vụ một món salad trứng màu hồng được làm bằng củ cải. Các cô gái nhỏ chắc chắn sẽ yêu thích nó (hoặc thậm chí là những người trưởng thành), đặc biệt là nếu bạn...
Salad mì ống cá ngừ tuyệt vời với thì là, hoàn hảo cho các bữa tiệc mùa hè và potlucks. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục...
Một công thức salad cá hồi hun khói dễ dàng mà sẽ làm hài lòng tất cả mọi người. Một món salad thực sự ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Làm mát, kem, và cay. Nước sốt salad tốt bạn cũng có thể sử dụng như một món nhúng. Công thức này rất giống với Dip mà họ phục vụ tại Chuy, một nhà hàng chúng tôi có ở Texas. Thời gian chuẩn bị: 15...