Bữa trưa

Súp lơ tabbouleh

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Modern mang một món salad Bulgur Trung Đông cổ điển. Không có gluten, không có sữa, thuần chay, Paleo và Keto thân thiện.

Thời gian chuẩn bị:
25 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 súp lơ đầu lớn, cắt vào hoa

  • cốc nước chanh

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • cốc cà chua xắt nhỏ

  • cốc hành lá xắt nhỏ

  • cốc bạc hà tươi xắt nhỏ

  • Cup băm nhỏ rau mùi tây

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

Hướng

  1. Những bông hoa súp lơ xung trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi cắt thành các miếng có kích thước gạo, khoảng 10 giây.

  2. Chuyển súp lơ 'gạo' vào một bát lớn; Thêm nước chanh, dầu ô liu và tỏi. Thêm cà chua, hành lá, bạc hà, rau mùi tây, muối và hạt tiêu; trộn đều. Phục vụ ngay lập tức hoặc làm lạnh trong một vài giờ cho hương vị tốt nhất.

Ghi chú của Cook:

Bạn có thể sử dụng gói gạo súp lơ 12 ounce (rã đông) thay cho chính nó.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

128 Calo
7g Mập
15g Carbs
5g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 128
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 1g 5%
Natri 108mg 5%
Tổng số carbohydrate 15g 5%
Chế độ ăn kiêng 6g 22%
Tổng số đường 7g
Protein 5g
Vitamin C 119mg 593%
Canxi 69mg 5%
Sắt 2mg 9%
Kali 793mg 17%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Trứng quỷ dữ

Trứng quỷ với thịt xông khói và trang trại. Dễ dàng và ngon. Tôi đã phát minh ra công thức này khi tôi đang tìm kiếm một cách mới để làm trứng bị phá hủy. Trứng một tuần tuổi dễ dàng hơn trứng tươi...

Bánh mì ketogen

Hãy chắc chắn rằng khi bạn thực hiện công thức này, rằng bạn đặt giấy nướng vào khay trong khi nướng. Lần đầu tiên tôi làm điều này là không có giấy nướng. Tin tôi đi, đây không phải là những gì bạn...

Ngọc trai mì ống và salad ô liu

Acini di Pepe là một loại nhỏ, tròn, hoàn hảo cho súp và salad. Salad này có thể được phục vụ nóng, lạnh hoặc nhiệt độ phòng yêu thích của tôi. Hãy thử một số kết hợp khác nhau của các bổ sung để...

Táo giăm bông

Đây là một chiếc bánh sandwich thỏa mãn nhanh chóng để làm và lấp đầy bạn. Mặc dù các thành phần không nhất thiết là 'thân thiện', chúng là một cách tốt để khiến con bạn có được protein và...

Karens Salmon Salad

Món ăn này làm cho một bữa ăn mùa hè tuyệt vời. Thật tuyệt và sảng khoái, chỉ cần thêm bánh mì và món kem yêu thích của bạn cho món tráng miệng. Hãy ngồi thoải mái, thư giãn và tận hưởng!!! Thời...