Modern mang một món salad Bulgur Trung Đông cổ điển. Không có gluten, không có sữa, thuần chay, Paleo và Keto thân thiện.
Thành phần
1 súp lơ đầu lớn, cắt vào hoa
cốc nước chanh
2 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
cốc cà chua xắt nhỏ
cốc hành lá xắt nhỏ
cốc bạc hà tươi xắt nhỏ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Những bông hoa súp lơ xung trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi cắt thành các miếng có kích thước gạo, khoảng 10 giây.
Chuyển súp lơ 'gạo' vào một bát lớn; Thêm nước chanh, dầu ô liu và tỏi. Thêm cà chua, hành lá, bạc hà, rau mùi tây, muối và hạt tiêu; trộn đều. Phục vụ ngay lập tức hoặc làm lạnh trong một vài giờ cho hương vị tốt nhất.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng gói gạo súp lơ 12 ounce (rã đông) thay cho chính nó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
128 | Calo |
7g | Mập |
15g | Carbs |
5g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 128 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 7g | 9% |
Chất béo bão hòa 1g | 5% |
Natri 108mg | 5% |
Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
Tổng số đường 7g | |
Protein 5g | |
Vitamin C 119mg | 593% |
Canxi 69mg | 5% |
Sắt 2mg | 9% |
Kali 793mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Trứng quỷ với thịt xông khói và trang trại. Dễ dàng và ngon. Tôi đã phát minh ra công thức này khi tôi đang tìm kiếm một cách mới để làm trứng bị phá hủy. Trứng một tuần tuổi dễ dàng hơn trứng tươi...
Hãy chắc chắn rằng khi bạn thực hiện công thức này, rằng bạn đặt giấy nướng vào khay trong khi nướng. Lần đầu tiên tôi làm điều này là không có giấy nướng. Tin tôi đi, đây không phải là những gì bạn...
Acini di Pepe là một loại nhỏ, tròn, hoàn hảo cho súp và salad. Salad này có thể được phục vụ nóng, lạnh hoặc nhiệt độ phòng yêu thích của tôi. Hãy thử một số kết hợp khác nhau của các bổ sung để...
Đây là một chiếc bánh sandwich thỏa mãn nhanh chóng để làm và lấp đầy bạn. Mặc dù các thành phần không nhất thiết là 'thân thiện', chúng là một cách tốt để khiến con bạn có được protein và...
Món ăn này làm cho một bữa ăn mùa hè tuyệt vời. Thật tuyệt và sảng khoái, chỉ cần thêm bánh mì và món kem yêu thích của bạn cho món tráng miệng. Hãy ngồi thoải mái, thư giãn và tận hưởng!!! Thời...