Casserole này có thể được lắp ráp và làm lạnh đến một ngày trước khi nướng. Chỉ cần thêm 10 phút vào thời gian nướng.
Thành phần
Nấu ăn
Gói 1 (gói 14 đến 16 ounce)
1 muỗng canh dầu ô liu
Xúc xích gà tây 1 pound
1 chén hành tây xắt nhỏ
4 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ trung bình, xắt nhỏ
1 ớt chuông xanh trung bình, băm nhỏ
6 quả trứng lớn
1 chén sữa không béo
Muối để nếm thử
Teaspoon tiêu đen
Teaspoon Pepper
cốc phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Phủ một món nướng 9x13 inch với bình xịt nấu ăn. Sắp xếp các súp lơ đều đồng đều trong món ăn đã chuẩn bị.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm xúc xích và hành tây; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi xúc xích có màu nâu, khoảng 5 phút. Thêm bông cải xanh và ớt chuông. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau bắt đầu mềm, khoảng 10 phút. Muỗng hỗn hợp trên tots trong món ăn đã chuẩn bị.
Đánh trứng với nhau, sữa, muối, hạt tiêu đen và cayenne trong một cái bát. Đổ đều qua xúc xích, rau và tots. Rắc với pho mát Thụy Sĩ và Parmesan.
Nướng trong lò đã làm nóng trước, phủ bằng giấy bạc, trong 20 phút. Khám phá và tiếp tục nướng cho đến khi sủi bọt, khoảng 30 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 282 | Calo |
| 17g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 282 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 201mg | 67% |
| Natri 658mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 72mg | 359% |
| Canxi 268mg | 21% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 506mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Chuẩn bị những chiếc butterscotch này vào đêm hôm trước và ném chúng vào lò nướng vào buổi sáng. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian...
Một công thức gia đình được sử dụng cho Purim. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bện Thành phần 1 (.25...
Công thức quiche này với sữa, trứng, thịt xông khói và phô mai Thụy Sĩ là một cách ngon miệng để bắt đầu một bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...
Tôi đã đưa ra công thức này sau khi tôi hết sữa nhưng vẫn muốn làm bánh kếp ngon. Những loại sữa chua Hy Lạp đã sử dụng và bật ra hoàn hảo! Họ nấu ăn rất cao và mịn màng và có hương vị hấp dẫn. Thời...
Con trai tôi thích công thức này mặc dù nó không quan tâm nhiều đến đồ ăn sáng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4...