Món ăn súp lơ này với chim ưng là tuyệt vời để phục vụ với cá.
Thành phần
1 súp lơ đầu lớn, cắt vào những bông hoa có kích thước cắn
cốc dầu ô liu thêm dịch
1 quả chanh, kiềm và nước ép
1 muỗng canh
1 muỗng canh bột cá cơm
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
cốc phô mai parmesan nghiền
2 nhánh húng tây tươi, lá bị tước và xắt nhỏ
Hướng
Đặt súp lơ vào một chậu lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Làm khô hạn.
Trộn dầu ô liu, nước chanh, 1 muỗng cà phê vỏ chanh, nao ăn, cá cơm, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Dự trữ vỏ chanh còn lại cho sử dụng khác.
Đặt súp lơ vào một cái bát và đổ mặc quần áo lên trên. Thêm phô mai parmesan và húng tây; Trộn cho đến khi phủ hoàn toàn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 16g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 712mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 142mg | 709% |
| Canxi 193mg | 15% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 770mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Trong công thức Yams kẹo này, khoai lang xắt nhỏ được nướng với đường nâu, topping caramel và bơ, sau đó kết thúc với một lớp kẹo dẻo nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Công thức bít tết Thụy Sĩ ngay lập tức này được làm với một vòng dưới và một vài mặt hàng chủ lực cho thực phẩm thoải mái tinh khiết. Khi những chiếc lá bắt đầu rơi và nhiệt độ giảm, đã đến lúc một...
Đưa trò chơi pizza của bạn lên một cấp độ hoàn toàn mới với ý tưởng công thức tuyệt vời này có thịt xông khói Pure Farmland Thổ Nhĩ Kỳ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Al Kabsa là món ăn Ả Rập đầu tiên tôi từng làm. Nó hóa ra cực kỳ ngon và là một yêu thích mới. Ăn kèm với dưa chuột hỗn hợp tươi, cà rốt, rau diếp và salad cà chua - tốt nhất là với một ít...
