Công thức dễ dàng này cho súp lơ nướng với sốt phô mai khá linh hoạt. Nếu bạn không có súp lơ, nước sốt parmesan và cheddar topping có hương vị tuyệt vời trên bất kỳ loại rau nào bạn có trong tay. Tôi thường đặt một lớp cải xoăn nấu chín hoặc bông cải xanh dưới những bông hoa súp lơ. Bạn có thể thay đổi hương vị của nước sốt bằng cách thêm các loại pho mát khác nhau mà bạn có thể có trong tủ lạnh của bạn. Phải mất một chút công việc để làm nước sốt, nhưng nó đáng giá. Món ăn bên này rất ngon cùng với thịt bò nướng hoặc thịt cừu.
Thành phần
1 đầu súp lơ, đột nhập vào hoa
cốc bơ
cốc bột mì đa dụng
1 cốc 1% sữa
2 ounces parmesan phô mai, nghiền
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 ounces Cheddar Cheese trưởng thành, nghiền
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Đặt súp lơ vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước. Đun sôi, sau đó nấu cho đến khi mềm nhưng chắc là cắn, 8 đến 10 phút. Để ráo nước và chuyển vào một món nướng.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa nhỏ. Đánh trong bột cho đến khi mịn và hỗn hợp kéo ra khỏi phía bên của nồi, 2 đến 3 phút. Đổ sữa, một chút tại một thời điểm và đánh liên tục cho đến khi nước sốt đặc nhưng vẫn có thể đổ, 3 đến 4 phút.
Khuấy phô mai parmesan vào nước sốt cho đến khi tan chảy; Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ nước sốt lên súp lơ và rắc cheddar lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai có màu nâu vàng, 20 đến 25 phút.
Lời khuyên
Nếu nước sốt quá đặc, bạn có thể làm mỏng nó với một số thịt gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 14g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 350mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 45mg | 226% |
| Canxi 288mg | 22% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 435mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Chuẩn bị cho một nụ hôn hương vị ngon ngọt với nước muối gà tây này! Brining là một phương pháp phổ biến để cải thiện hương vị và độ ẩm của các loại thịt nạc như thịt gà, gà tây, thịt lợn và hải sản...
Một công thức gà mận đơn giản với một miếng ngon ngọt. Nếu bạn không có mứt mận, thay vào đó bạn có thể sử dụng Apricot Preserves. Ăn với bí nướng và hỗn hợp gạo hoang dã, nếu muốn. Thời gian chuẩn...
Tôi làm những khoai lang này cho Lễ Tạ ơn, và chúng là một hit lớn. Đường nâu cho nó đúng một lượng ngọt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng...
Những ức gà ăn rau bina và feta này hoàn toàn lộng lẫy. Ăn với gạo, mì, hoặc một món salad Hy Lạp tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đây chắc chắn là một hương vị có được. Không có nhiều người có thể lấy combo Habanero-Wasabi, nhưng những người có thể yêu thích điều này. Tôi cũng đã tạo ra các phiên bản săn chắc với ớt ít dữ dội...