Bữa tối

Cá hồi ván tuyết tùng

Thời gian nấu: 40
Phần: 4

Cá hồi ván tuyết tùng trong lò rất dễ dàng với công thức này. Nó thậm chí có thể được nấu chín trên vỉ nướng. Trang trí với nêm chanh.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
40 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 3 muỗng canh đường nâu

  • 2 muỗng canh dầu mè

  • 1 muỗng canh hạt mè

  • 1 muỗng cà phê cỏ dại khô

  • 3 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết

  • 1 muỗng canh nước tương (tùy chọn)

  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay (tùy chọn)

  • 4 (6 ounce) phi lê cá hồi, có da

  • 1 tấm ván gỗ tuyết tùng không được điều trị 12 inch, ngâm trong nước trong 2 giờ

Hướng

  1. Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).

  2. Kết hợp đường nâu, dầu mè, hạt vừng và thì là trong một bát nhỏ. Trộn trong nước, một chút tại một thời điểm, thêm đủ để làm cho chất lỏng hỗn hợp. Khuấy trong nước tương và hạt tiêu.

  3. Đặt phi lê cá hồi, mặt da xuống, lên tấm ván tuyết tùng. Muỗng hỗn hợp đường đều trên philê để phủ đầy đủ.

  4. Đặt tấm ván tuyết tùng trực tiếp trên giá trong lò đã làm nóng trước; Nướng cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 30 đến 40 phút.

Nướng:

Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời đến lửa vừa. Thực hiện theo các bước 2 và 3 ở trên. Đặt tấm ván và cá hồi trên vỉ nướng đã được làm nóng trước. Đóng nắp và nấu cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 25 phút.

Mẹo công thức

Plank Cedar nên được ngâm trong nước ít nhất 2 giờ, nhưng nó có thể được ngâm trong tối đa 12 giờ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

429 Calo
26g Mập
14g Carbs
35g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 429
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 26g 34%
Chất béo bão hòa 5g 24%
Cholesterol 99mg 33%
Natri 330mg 14%
Tổng số carbohydrate 14g 5%
Chế độ ăn kiêng 2g 6%
Tổng số đường 10g
Protein 35g
Vitamin C 28mg 138%
Canxi 75mg 6%
Sắt 2mg số 8%
Kali 695mg 15%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Nồi ăn chay ăn chay và súp lúa mạch

Lúa mạch, zucchini, cà rốt, cà chua và ngô kết hợp để làm cho món súp thuần chay thịnh soạn, đa năng này rất dễ làm trong nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời...

Bít tết tiêu Trung Quốc

Một công thức bít tết tiêu ngon ăn kèm với gạo trắng luộc - dễ dàng và làm từ các mặt hàng tôi đã có trong tủ của mình. Mẹ tôi đã cắt công thức này từ đâu đó và nó đã trở thành một đặc sản của tôi...

BARBACOA TACOS

Những tacos barbacoa này được đóng gói với thịt bò vụn khói hoàn toàn mềm. Các loại gia vị như thì là bổ sung cho ớt, trong khi lá oregano và vịnh thêm một trái đất cho công thức này. Thời gian...

Chicken Pot Chicken Congee

Gà Congee nhanh chóng và dễ làm trong nồi tức thì, cắt giảm thời gian nhưng không hương vị. Phục vụ cháo bữa sáng châu Á bất cứ lúc nào trong ngày cho một bữa ăn thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 10...

Súp bơ bơ với gừng

Một món súp bí bơ ngọt ngon ngọt, ăn chay, không có gluten, không có sữa và ít calo. Tôi thích phục vụ nó với khoai tây chiên giòn, bánh mì giòn hoặc bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...