Cá da trơn phủ trong nhiều loại thảo mộc và nước sốt bơ.
Thành phần
4 (6 ounce) philê phi lê phi lê
2 muỗng rau mùi tây khô
Teaspoon Paprika
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng bơ, tan chảy
Teaspoon Tỏi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Sắp xếp phi lê cá trê trong một món nướng 9x13 inch. Kết hợp rau mùi tây, ớt bột, húng tây, oregano, húng quế và hạt tiêu đen trong một bát nhỏ; Rắc hỗn hợp thảo mộc lên cá. Trộn nước chanh, bơ và bột tỏi trong một bát khác; Hỗn hợp bơ qua cá.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng vứt bằng nĩa, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 7g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 102mg | 34% |
| Natri 90mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 611mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức cho các miếng thịt lợn được ướp trong nước ướp muối và đường. Tăng cường hương vị, độ ẩm và sự dịu dàng của sườn của bạn. Tôi phục vụ những miếng sườn ẩm và mềm mại này với những...
Công thức này là một sự pha trộn ngon của ức gà có màu nâu trong bơ, sau đó phủ lên trên với nấm và hành tây xào, và cuối cùng nướng với parmesan, mozzarella và hành lá. Một yêu thích trong gia đình...
Thịt lợn tỏi và thảo mộc được mô phỏng với đậu, khoai tây, ngô và ớt xanh cho một bát ớt làm ấm, làm ấm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng...
Sườn lưng em bé hun khói. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 50 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần Rib Rub: 3 muỗng...
Đây là một sự thay đổi trên một yêu thích của Tây Ban Nha. Sử dụng seitan, đậu phụ hoặc tempeh để thêm một yếu tố protein. Tôi thay thế củ nghệ cho nghệ tây truyền thống để cắt giảm chi phí. Thời...