Cá da trơn phủ trong nhiều loại thảo mộc và nước sốt bơ.
Thành phần
4 (6 ounce) philê phi lê phi lê
2 muỗng rau mùi tây khô
Teaspoon Paprika
Teaspoon húng tây khô
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon húng quế khô
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng bơ, tan chảy
Teaspoon Tỏi
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Sắp xếp phi lê cá trê trong một món nướng 9x13 inch. Kết hợp rau mùi tây, ớt bột, húng tây, oregano, húng quế và hạt tiêu đen trong một bát nhỏ; Rắc hỗn hợp thảo mộc lên cá. Trộn nước chanh, bơ và bột tỏi trong một bát khác; Hỗn hợp bơ qua cá.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng vứt bằng nĩa, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 7g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 102mg | 34% |
| Natri 90mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 611mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại rau khoai tây Tempura này được làm rất ít hoặc không có dầu. Đơn giản chỉ cần ngon như-là với bất kỳ nước chấm. Sử dụng 2 đến 3 cốc bất kỳ miếng rau nào hoặc theo mùa mà bạn thích! Thời...
Công thức mì ống orecchiette ngon này chỉ có một số ít thành phần, rất rẻ để làm, và quan trọng nhất, chỉ sử dụng một chảo hoặc nồi cho toàn bộ quy trình. Mỗi năm khi đến lúc đi học, tôi sẽ bị ngập...
Món thịt gà này kết hợp các yếu tố từ ba công thức nấu gà yêu thích của tôi: cà ri gà, tagine gà, và một con gà được làm mịn theo kiểu creole. Chất lỏng om rất phong phú và ngon miệng, nhận được màu...
Công thức này đã được truyền lại cho tôi từ mẹ tôi. Thật dễ dàng để làm và các thành phần có lẽ đã có trong nhà bếp của bạn. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 8 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Trời quá lạnh để nướng bên ngoài, vì vậy lò đã kết thúc bộ ba tip này. Được phục vụ với một salsa làm từ quả mơ khô và mẩu dứa đóng hộp, món ăn chính này sẽ khiến bạn nghĩ về những ngày ấm áp hơn...