Món súp này là sự kết hợp ngon miệng của khoai tây, cần tây, tỏi và hành tây. Top với phô mai Parmesan, húng quế tươi và vảy rau mùi tây.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 Khoai tây lớn, cắt thành miếng 1 inch
1 Bunch cần tây với lá, thái hạt lựu
4 cốc nước
1 khối gà Bouillon (như Knorr)
muỗng canh muối tỏi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Làm nóng dầu trong một kho dự trữ trên lửa vừa cao; Khuấy hành tây. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm khoai tây và cần tây và xào cho đến khi cần tây mềm và hơi nâu, 3 đến 5 phút. Thêm nước, khối lập phương, muối tỏi và hạt tiêu. Đun sôi và nấu cho đến khi khoai tây mềm, 20 đến 25 phút.
Đổ đầy máy xay sinh tố nửa chừng với súp. Che và giữ nắp xuống với một con potholder; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Đổ vào chậu. Lặp lại với súp còn lại. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 213 | Calo |
| 4g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 213 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 1097mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 44mg | 218% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 1197mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức Pháp, rất dễ dàng và một thực phẩm thoải mái thực sự. Một bữa ăn tất cả trong một nồi! Tôi đã nhận được những người nói rằng họ không thích dưa cải bắp để thử món ăn này. Họ...
Nếu bạn yêu thích gà trâu và phô mai, bạn sẽ thích công thức này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Một công thức cá nhân tôi đã làm bằng cách sử dụng spaghetti squash và kết hợp các thành phần từ ít nhất ba công thức nấu ăn khác mà tôi đã sử dụng trong quá khứ. Công thức này là cực kỳ tốt và yêu...
Công thức này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thưởng thức jambalaya mà không dành quá nhiều thời gian trong bếp. Nó có đủ gia vị để cho nó một cú đá mà không làm cho nó quá cay. Tôi sử dụng Thổ...
Đây là một món ăn mùa hè tuyệt vời. Nước ướp là tuyệt vời cho cá ngừ nướng, quá. Tôi thường phục vụ món này với món salad rau bina với niềm đam mê của tôi-dijon vinaigrette hoặc salad thì là của tôi...