Tacos cá nướng.
Thành phần
1 vôi, nước ép
Chồi dầu ô liu
Cúp rau mùi xắt nhỏ
1 hạt tiêu jalapeno, thái hạt lựu
1 muỗng canh bột mỏ chile mặt đất
Teaspoon mặt đất thì là
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Pound philê cá bơn
8 Tortillas ngô
Toppings:
2 cốc bắp cải vụn, hoặc nếm thử
1 (8 ounce) Jar salsa, hoặc để nếm thử
1 cốc phô mai jack hạt tiêu băm nhỏ hoặc nếm thử
1 quả bơ, thái lát hoặc nếm thử
Hướng
Nước vôi khuấy, dầu ô liu, rau mùi, jalapeno, bột chile, thì là, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát lớn hoặc túi zip-top có thể nối lại. Thêm cá bơn và ướp trong 20 đến 25 phút. Không được thực hiện quá mức, vì nước cốt chanh sẽ bắt đầu 'nấu' cá.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ. Thoát nước ướp; Nướng phi lê trong 5 phút. Quay và nấu cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, khoảng 2 phút nữa.
Bánh tortillas ấm trên vỉ nướng hoặc bếp. Chia cá bơn giữa bánh tortillas và đỉnh với bắp cải, salsa, phô mai pepper jack và bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 269 | Calo |
| 17g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 269 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 321mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 137mg | 11% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 436mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay đổi trên một món ăn cảm ơn truyền thống hoặc lễ Phục sinh. Camote (khoai lang) là một loại rau ngon, hơi ngọt có thể được sử dụng thay cho hạt dẻ hoặc khoai mỡ. Thời gian chuẩn bị: 15...
Một loại nước sốt chanh hơi cay cho bánh cá hồi. Làm đủ cho khoảng tám patties cá hồi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 cái ly Thành...
Hương vị tôm, ô liu và cam hòa nhập trong các gói rang cá nhân làm cho phục vụ một cách dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Công thức lò vi sóng dễ dàng cho khoai tây ngon tuyệt vời với mọi thứ !!! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 khoai tây lớn, bóc vỏ và cắt...
Một món súp parmesan parmesan me, sốt đỏ với mì ống. Trang trí với rau mùi tây tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô...