Tacos cá nướng.
Thành phần
1 vôi, nước ép
Chồi dầu ô liu
Cúp rau mùi xắt nhỏ
1 hạt tiêu jalapeno, thái hạt lựu
1 muỗng canh bột mỏ chile mặt đất
Teaspoon mặt đất thì là
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Pound philê cá bơn
8 Tortillas ngô
Toppings:
2 cốc bắp cải vụn, hoặc nếm thử
1 (8 ounce) Jar salsa, hoặc để nếm thử
1 cốc phô mai jack hạt tiêu băm nhỏ hoặc nếm thử
1 quả bơ, thái lát hoặc nếm thử
Hướng
Nước vôi khuấy, dầu ô liu, rau mùi, jalapeno, bột chile, thì là, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát lớn hoặc túi zip-top có thể nối lại. Thêm cá bơn và ướp trong 20 đến 25 phút. Không được thực hiện quá mức, vì nước cốt chanh sẽ bắt đầu 'nấu' cá.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ. Thoát nước ướp; Nướng phi lê trong 5 phút. Quay và nấu cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, khoảng 2 phút nữa.
Bánh tortillas ấm trên vỉ nướng hoặc bếp. Chia cá bơn giữa bánh tortillas và đỉnh với bắp cải, salsa, phô mai pepper jack và bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 269 | Calo |
| 17g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 269 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 321mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 13mg | 66% |
| Canxi 137mg | 11% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 436mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Brie Quiche mặn này được đóng gói với những bông hoa cải xanh và những lát brie trong một quả trứng kem. Nó nhanh chóng và dễ dàng để làm và hoàn hảo cho bữa ăn trưa, bữa trưa hoặc bữa tối. Thời...
Hân thần giòn của bà được chứa đầy thịt lợn, cần tây, cà rốt và một sự pha trộn của các loại gia vị, sau đó chiên giòn đến sự hoàn hảo! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 24 phút Tổng thời gian...
Công thức bánh mì spaghetti này được làm bằng lớp vỏ spaghetti và xếp lớp với pho mát, thịt và nước sốt. Mmm! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6...
Một lớp phủ bơ tỏi, vụn bánh mì trắng mềm, phô mai parmesan và rau mùi tây làm cho món gà gà đơn giản này Sassy cũng vậy! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Súp này là một cách ngon để sử dụng bông cải xanh. Công thức cần một số điều chỉnh do độ dày của nó và cách mà crouton cheesy đã sũng nước quá nhanh - lần tới khi tôi sử dụng các crouton nhỏ thay vì...