Đây là một thực phẩm chủ yếu ở Nam Phi cũng như các bộ phận khác.
Thành phần
1 muỗng canh dầu, hoặc khi cần thiết
3 hành tây trung bình, thái hạt lựu
2 quả ớt chuông màu xanh lá cây trung bình, thái hạt lựu
3 cà rốt trung bình, thái hạt lựu
3 cà chua trung bình, thái hạt lựu
2 ớt xanh Thái nhỏ, xắt nhỏ
cốc nước
1 khối lượng rau bouillon
1 muỗng cà phê bột cà ri, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê bột ớt
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa; Khuấy hành tây và ớt chuông. Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút.
Thêm cà rốt, cà chua, ớt xanh, nước, khối bouillon, bột cà ri, bột ớt, muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi hỗn hợp được kết hợp tốt và dày, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 4g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 21mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 100mg | 501% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 512mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây Hy Lạp nướng này rất tuyệt với Souvlaki. Tất cả những gì bạn cần là một món salad Hy Lạp cho một bữa ăn đầy đủ! Chúng có thể được chuẩn bị hàng giờ trước khi nướng. Thời gian chuẩn...
Công thức Fluff khoai lang này rất ngon như một món ăn phụ hoặc như một món tráng miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 10 Thành phần 3 chén khoai...
Các món ăn truyền thống sử dụng một lượng dầu ô liu và thịt tốt với rất nhiều viên bi. Phiên bản này thấp hơn chất béo, nhưng đúng với tinh thần của công thức. Mặc dù nó mất một khoảng thời gian hợp...
Một loại nước sốt nấm dày, kem phục vụ trên ức gà nâu vàng và linguini. Dễ dàng và thỏa mãn. Bánh mì giòn luôn tốt để nhúng vào nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng...
Giống như mọi người trên toàn thế giới, người Thái có thói quen kết hợp các món ăn nước ngoài vào ẩm thực của họ. Khanom Jeeb là một người Thái tham gia một món ăn cổ điển của Trung Quốc. Thời gian...