Đây là một taco không thịt trong một tortilla ngô. Đơn giản và ngon miệng. Bạn sẽ muốn vài giây hoặc một phần ba. Sunhh.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, cắt thành các lát 1/4 inch
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng kim loại ớt đỏ, hoặc nếm thử
Cup nước dùng gà
1 Bunch Thụy Sĩ, Thân cứng bị loại bỏ và lá cắt theo chiều ngang thành các lát 1 1/2 inch
1 nhúm muối
12 (6 inch) bánh ngô
1 cốc phô mai fresco fresco crumbled
cốc salsa
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và chuyển sang màu nâu vàng, khoảng 10 phút. Thêm tỏi và mảnh ớt đỏ, khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Khuấy trong nước dùng gà, củ cải Thụy Sĩ và muối. Che lại và giảm sức nóng xuống thấp. Đun nhỏ lửa cho đến khi Chard gần mềm, khoảng 5 phút. Tháo nắp và tăng nhiệt lên trung bình, khuấy cho đến khi chất lỏng bay hơi, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và đặt sang một bên.
Làm nóng một cái chảo khác trên lửa vừa cao. Làm ấm bánh tortillas trong chảo trong khoảng 1 phút mỗi bên. Đổ đầy bánh tortillas ấm áp bằng chard, và trên cùng với phô mai và salsa queso.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 354 | Calo |
| 13g | Mập |
| 49g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 354 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 531mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 49g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 297mg | 23% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 694mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Mọi người đều thích món thịt hầm màu nâu băm dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 9x13 inch...
Đây là một cái gì đó tôi tạo nên mà cả gia đình tôi thích. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò xay 1...
Tôi đang kết hợp bánh sandwich yêu thích của mình với bánh sandwich yêu thích khác của tôi để tạo ra chiếc bánh sandwich yêu thích mới của tôi. Nếu, đó là, bạn xem xét một chiếc bánh mì kẹp thịt một...
Dễ dàng và ngon miệng cá hồi chanh-bơ. Đây là một công thức cũ tôi đã thay đổi một chút và nhân đôi để nuôi một nhóm hoặc gia đình lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Đây là một bản sao của các patties cá hồi lớn được phục vụ tại các nhà hàng yêu thích của tôi. Tôi luôn yêu cầu họ đặt sốt phô mai lên tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...