Một món salad đậu lăng rẻ tiền và dễ dàng. Làm một món salad bên tuyệt vời trong bữa tối hoặc một bữa trưa tuyệt vời tại nơi làm việc!
Thành phần
Pound đậu lăng xanh Pháp, rửa sạch và thoát nước
2 cốc nước
1 (15 ounce) có thể đậu đỏ sẫm, thoát nước và rửa sạch
1 (14 ounce) có thể ngô, thoát nước
cốc rau mùi tây tươi, hoặc nếm thử
Chồi dầu ô liu
Cup balsamic vinaigrette
1 muỗng canh đường trắng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu lăng và nước trong nồi; đun sôi. Nấu đậu lăng khi đun sôi cho đến khi mềm, khoảng 20 phút; làm khô hạn.
Trộn đậu thận, ngô và rau mùi tây trong một cái bát; Thêm đậu lăng và khuấy nhẹ nhàng.
Đánh dầu ô liu, balsamic vinaigrette, đường, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một bát riêng biệt; Rưới lên hỗn hợp đậu lăng và khuấy nhẹ nhàng.
Bọc cái tô bằng tấm bọc nhựa; Làm lạnh cho đến khi đậu lăng được làm lạnh hoàn toàn, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 301 | Calo |
| 13g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 301 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Natri 383mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 46% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 39mg | 3% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 349mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại bánh sandwich Ý với ba loại thịt và phô mai provolone. Loại bạn nhận được trong một khớp pizza mẹ và pop. Bạn sẽ rất vui vì bạn đã thử nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ...
Công thức súp mì gà này với nước dùng bouillon rất ngon và rất dễ làm. Thật tuyệt vời khi chuẩn bị cho bạn bè hoặc hàng xóm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Đây là một món salad rất lành mạnh, nhưng thú vị khác nhau. Một bổ sung hương vị có thể là những lát hành tây nhỏ màu đỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12...
Salad khoai tây nướng được nạp này giống như một củ khoai tây nướng trong bát! Đó là một chút bất thường, nhưng nó là một công tắc thực sự tuyệt vời từ món salad khoai tây có liên quan đến mayonnaise...
Quinoa và rau tươi làm cho một bữa ăn trưa lành mạnh và đầy đủ có vị rất tuyệt và nhanh chóng chuẩn bị khi nấu ăn cho một. Có thể dễ dàng điều chỉnh để thực hiện các phần ăn bổ sung. Thời gian chuẩn...