Đây là một trong những công thức nấu ăn nhanh chóng, lành mạnh và hương vị yêu thích của tôi và một cú hích lớn với những đứa trẻ của tôi. Salad cá ngừ đậu xanh này có thể là một món ăn chính, hoặc nếu bạn thích mà không có thịt, nó cũng làm một món ăn phụ tuyệt vời.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu xanh, rửa sạch và thoát nước
1 (5 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
12 quả cà chua anh đào, giảm một nửa
Cúp hành tây nhỏ màu trắng
Cup xòe tươi xắt nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng canh nước tương
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Kết hợp đậu xanh và cá ngừ trong một bát. Thêm cà chua anh đào, hành tây, rau mùi, dầu, nước cốt chanh, nước tương, muối tỏi và hạt tiêu. Trộn đều.
Ghi chú của Cook:
Thay thế gà nấu chín cho cá ngừ nếu bạn thích.
Điều này có thể được ăn ngay lập tức, hoặc để trong tủ lạnh trong 4 giờ để có hương vị tốt hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 288 | Calo |
| 9g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 288 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 750mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 19mg | 97% |
| Canxi 62mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 506mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh cupcake không có sữa nhẹ và ẩm với mùi thơm dễ chịu mà tôi đã phát minh ra ngay tại chỗ. Chúng rất ngon, không quá ngọt và dễ làm. Top với sự lựa chọn của bạn hoặc phục vụ as-is. Thời gian...
Salad gạo thực vật là một trong những món ăn yêu thích của tôi để mang đến cho bất kỳ dịp nào bởi vì nó không chỉ ngon, mà còn có một bài thuyết trình đầy màu sắc và là tuyệt vời cho các bữa tiệc may...
Salad dưa chuột Hy Lạp này với hành tây đỏ, cà chua và phô mai feta là một món salad mùa hè tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Thành phần 3 cà chua chín lớn...
Những cookie bánh táo này là một hit chắc chắn và một cách sử dụng hoàn hảo cho táo vào mùa thu. Chúng trông đẹp trên một đĩa cookie và hương vị tuyệt vời! Nếu bất kỳ hỗn hợp táo còn lại, nó có thể...
Rất nhanh chóng và ngon miệng có thể được thay đổi thành nếm, hầu hết mọi thành phần ngoại trừ ngô là tùy chọn. Món ăn phụ cũng rất đẹp. Tôi đã làm điều này cho nhiều người khác nhau và chưa có một...