Salad mì ống kiểu Mexico là một thay đổi lớn cho một chuyến dã ngoại.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì rotini ba màu
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (11 ounce) Corn theo phong cách Mexico, thoát nước
1 (4 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
Cup Nước sốt salad kiểu Ý, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc hỗn hợp phô mai mexican vụn
3 hành lá, cắt lát mỏng
Cup băm rau mùi tươi
1 lát hành tây, băm nhỏ
2 muỗng canh đồ gia vị taco
Vôi, nước ép
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút; làm khô hạn.
Trộn đậu đen, ngô, ớt xanh, ớt chuông đỏ, nước sốt Ý, phô mai Mexico, hành lá, rau mùi, hành tây, gia vị taco, và nước cốt chanh với nhau trong một cái bát. Thêm rotini và khuấy nhẹ để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 6g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 651mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 19mg | 96% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 238mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad mùa hè mát mẻ, tuyệt vời cho nấu ăn, đoàn tụ gia đình hoặc các bữa tiệc. Bạn cũng có thể tạo ra các biến thể của riêng bạn, bằng cách thêm nhiều, ít hơn, hoặc các thành phần, gia...
Chuẩn bị sẵn sàng để có một kỳ nghỉ gia đình đến bãi biển? Khởi động sự nhiệt tình của Kiddos bằng cách phục vụ họ một bữa trưa theo chủ đề đại dương. Đó là một cách tốt để lén lút trong một số rau...
Những chiếc bánh kiều mạch mặn này phù hợp với bất kỳ loại gia vị nào. Tôi thích đặt một ít phô mai vào một đường ngang qua trung tâm và gấp cả hai mặt để trông giống như một cái bọc. Thời gian...
Pizza Fiestada lấy cảm hứng từ Mexico này là tuyệt vời cho một bữa ăn trưa ở trường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 2 pizza nhỏ Thành...
Thịt gà, gạo và súp rau ngon này là một bữa ăn, hoặc thử nó như một món ăn nhẹ để ngăn chặn cơn đói giữa các bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ...