Salad mì ống kiểu Mexico là một thay đổi lớn cho một chuyến dã ngoại.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì rotini ba màu
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (11 ounce) Corn theo phong cách Mexico, thoát nước
1 (4 ounce) có thể cắt nhỏ màu xanh lá cây
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
Cup Nước sốt salad kiểu Ý, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc hỗn hợp phô mai mexican vụn
3 hành lá, cắt lát mỏng
Cup băm rau mùi tươi
1 lát hành tây, băm nhỏ
2 muỗng canh đồ gia vị taco
Vôi, nước ép
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút; làm khô hạn.
Trộn đậu đen, ngô, ớt xanh, ớt chuông đỏ, nước sốt Ý, phô mai Mexico, hành lá, rau mùi, hành tây, gia vị taco, và nước cốt chanh với nhau trong một cái bát. Thêm rotini và khuấy nhẹ để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 246 | Calo |
| 6g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 246 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 651mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 19mg | 96% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 238mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad tuyệt vời pha trộn các hương vị khác nhau để gây ấn tượng với khách của bạn. Nước sốt salad là một vinaigrette màu cam. Cố gắng sử dụng lê châu Á trong món salad này, vì chúng là tốt...
Một loại mì ống ngon, lạnh ăn kèm với nước sốt đậu phộng cay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Grand-Grandma Maida Dixon đã làm món salad này cho các cuộc họp mặt gia đình. Tôi nghĩ về cô ấy mỗi khi tôi làm. Nó rất tốt. Nó cần phải được đặt trong tủ lạnh để cho phép các hương vị kết hợp. Nó...
Món súp này là tuyệt vời cho những người trong chúng ta xem lượng carb của mình. Nó có hương vị và tuyệt vời kem mặc dù nó hoàn toàn không có sữa hoặc kem. Món súp cũng rất tốt cho những người ăn...
Một cá ngừ dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần Cup nước tương nori thấp 2 muỗng canh Mirin 1 muỗng canh hạt mè nướng 1 hẹ nhỏ, cắt thành...