Tìm kiếm một phiên bản lành mạnh của Mac và Cheese? Đây chính là nó! Rau hỗn hợp và sargento cắt giảm phô mai cheddar chất béo - yum!
Thành phần
2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột
1 (12 ounce chất lỏng) có thể làm bay hơi sữa tách rời
thìa muối
Teaspoon nước sốt tiêu nóng
2 cốc sargento cắt giảm pho mát cheddar nhẹ chất béo, chia
1 (16 ounce) Gói rau hỗn hợp đông lạnh (súp lơ, ớt chuông đỏ, bông cải xanh), tan băng
3 cốc cà vạt nơ hoặc mì ống, nấu chín và ráo nước
Hướng
Làm tan chảy bơ trong nồi lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi; Nấu 2 phút. Thêm bột; Nấu và khuấy 1 phút. Thêm sữa, muối và sốt tiêu. Đun nóng đến đun sôi, khuấy liên tục. Loại bỏ từ nhiệt; Khuấy trong 1 cốc phô mai cho đến khi tan chảy.
Thêm nước sốt và rau vào mì ống; ném tốt. Chuyển sang một món nướng trung bình mỡ hoặc thịt hầm hình bầu dục. Che với giấy bạc; Nướng trong lò nặn trước 375 độ F 15 phút hoặc cho đến khi nóng. Khám phá và rắc phô mai còn lại; Nướng 2 phút nữa hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 465 | Calo |
| 19g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 465 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 1008mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 293mg | 23% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 595mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đứng đầu với thịt xông khói, hành tây caramen và phô mai vụn zippy, công thức này kết hợp với nhau ngay lập tức. Thêm vào đó, nó nấu trong một chảo, vì vậy thật dễ dàng để dọn dẹp. Thời gian chuẩn...
Chỉ là một món súp đẹp, ấm - tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng! Trang trí với rau mùi tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 28 phút Tổng thời gian: 43 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Đây là một món ăn ấm áp và thỏa mãn. Trẻ em cũng thích nó! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) Gói mì trứng rộng 1 pound thịt bò nạc 1 muỗng bơ 1 muỗng cà phê muối muỗng cà phê...
Mac và pho mát này với phô mai nhà tranh dễ dàng nhân đôi cho chức năng potluck hoặc gia đình. Cả gia đình tôi thích công thức này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55...
Công thức Spanakopita này là một chiếc bánh rau bina kiểu Hy Lạp tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 10 Thành phần 3 (10 ounce) Các gói...