Tìm kiếm một phiên bản lành mạnh của Mac và Cheese? Đây chính là nó! Rau hỗn hợp và sargento cắt giảm phô mai cheddar chất béo - yum!
Thành phần
2 muỗng bơ hoặc bơ thực vật
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột
1 (12 ounce chất lỏng) có thể làm bay hơi sữa tách rời
thìa muối
Teaspoon nước sốt tiêu nóng
2 cốc sargento cắt giảm pho mát cheddar nhẹ chất béo, chia
1 (16 ounce) Gói rau hỗn hợp đông lạnh (súp lơ, ớt chuông đỏ, bông cải xanh), tan băng
3 cốc cà vạt nơ hoặc mì ống, nấu chín và ráo nước
Hướng
Làm tan chảy bơ trong nồi lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi; Nấu 2 phút. Thêm bột; Nấu và khuấy 1 phút. Thêm sữa, muối và sốt tiêu. Đun nóng đến đun sôi, khuấy liên tục. Loại bỏ từ nhiệt; Khuấy trong 1 cốc phô mai cho đến khi tan chảy.
Thêm nước sốt và rau vào mì ống; ném tốt. Chuyển sang một món nướng trung bình mỡ hoặc thịt hầm hình bầu dục. Che với giấy bạc; Nướng trong lò nặn trước 375 độ F 15 phút hoặc cho đến khi nóng. Khám phá và rắc phô mai còn lại; Nướng 2 phút nữa hoặc cho đến khi phô mai tan chảy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 465 | Calo |
| 19g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 465 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 1008mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 293mg | 23% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 595mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là một cách thông minh để sử dụng Halloumi. Chiên hoặc nướng phô mai kiểu Cypriot này và phục vụ với một món salad Hy Lạp và bánh mì giòn cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị...
Tìm hiểu làm thế nào để làm cho một patty cơ bản tan chảy với công thức nhanh chóng và dễ dàng này. Tôi đã sử dụng bánh mì lúa mạch đen của người Do Thái nhưng bất kỳ bánh mì nào cũng sẽ hoạt động...
Sau khi đọc công thức này ở đây, nghe có vẻ tốt đến nỗi tôi phải đặt những nét cá nhân của mình vào nó. Tôi không đặc biệt thích ức gà trừ khi chúng được làm phẳng thành bột giấy và có màu nâu tinh...
Đây là một sự thay đổi "ngọt ngào" từ cùng một bánh mì bánh mì cũ! Thuyền trưởng Crunch Gà rất đơn giản, ngọt ngào và giòn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Súp bắp cải này là hoàn hảo cho một đêm mùa đông lạnh lẽo. Tôi thích thực phẩm của tôi khá cay, vì vậy hãy chắc chắn điều chỉnh các loại gia vị nếu đây không phải là trường hợp của bạn. Tôi ăn món...