Súp bắp cải này là hoàn hảo cho một đêm mùa đông lạnh lẽo. Tôi thích thực phẩm của tôi khá cay, vì vậy hãy chắc chắn điều chỉnh các loại gia vị nếu đây không phải là trường hợp của bạn. Tôi ăn món này với một con búp bê nhỏ của kem chua ở trên và một lát bánh mì giòn để lau bất kỳ món súp còn lại với!
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
1 bắp cải đầu trung bình, được cắt nhỏ và cắt thô
1 hành tây trung bình, cắt nhỏ
5 cốc nước
2 (10,75 ounce) súp cà chua ngưng tụ lon
2 khoai tây lớn, hình khối
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 khối thịt bò Bouillon
3 nhúm hạt tiêu cayenne, hoặc để nếm thử
3 Dashes nước sốt tiêu nóng, hoặc để nếm thử
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong một kho dự trữ trên lửa vừa. Thêm bắp cải và hành tây. Che và nấu, thỉnh thoảng khuấy để không bị cháy, cho đến khi hành tây trong mờ và bắp cải mềm, khoảng 35 phút.
Thêm nước, súp cà chua, khoai tây, tỏi, thịt bò, hạt tiêu cayenne, nước sốt nóng và muối. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 5g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 646mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 81mg | 407% |
| Canxi 60mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 619mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Nốt nồi chiên làm một công việc tuyệt vời trên cá, và topping trên các philê cá tuyết này rất ngon và giòn. Sử dụng phi lê như một món ăn chính với một số gạo và rau, hoặc như một bánh sandwich với...
Nước sốt này là một thử nghiệm hóa ra ngon tuyệt vời ... và tôi nghĩ rằng tôi sẽ sử dụng nó để ra mắt tại allrecipes.com! Tôi đề nghị bạn sử dụng chảo cho công thức này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Có nhiều biến thể của Picadillo. Đây là một bữa ăn nấu tại nhà Cuba và Cuba truyền thống với các thành phần có sẵn trong bất kỳ siêu thị nào. Đừng bỏ qua rượu vang, vì nó thực sự quan trọng đối với...
Món ngon, dễ dàng và được trình bày đẹp mắt, món ăn chay này lấy cảm hứng từ ẩm thực Ấn Độ là hoàn hảo cho potlucks, đặc biệt nếu bạn yêu thích súp lơ và cà ri. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Công thức khoai lang tuyệt vời này có vị như một món tráng miệng. Nó luôn luôn là một yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng...