Đây là một trong những món tráng miệng ăn sáng thường xuyên của chúng tôi. Tôi phục vụ nó với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, nước cam và cà phê. Chồng tôi yêu nó.
Thành phần
5 quả trứng
4 muỗng canh sữa nguyên chất
4 muỗng canh hạt hướng dương
1 muỗng cà phê hạt lanh rang
1 muỗng cà phê Chervil khô
muỗng cà phê các loại thảo mộc Ý khô
1 tỏi tép nhỏ, băm nhỏ
muỗng cà phê muối biển
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 muỗng canh dầu ô liu
Teaspoon húng quế khô
3 lát gouda phô mai
4 lá húng quế tươi, băm nhỏ
Hướng
Kết hợp trứng, sữa, hạt hướng dương, hạt lanh, chervil, thảo mộc Ý, tỏi, muối và hạt tiêu trong một cái bát và trộn với một cái nĩa.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa. Đổ hỗn hợp trứng. Nấu cho đến khi trứng bắt đầu, khoảng 5 phút. Rắc Basil khô và đặt phô mai gouda thái lát lên trên. Cắt thành 2 nửa bằng thìa. Gấp mỗi món trứng tráng làm đôi và lật lại. Nấu trong một phút nữa. Phục vụ trang trí với húng quế tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 490 | Calo |
| 39g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 490 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 51% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 457mg | 152% |
| Natri 941mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 393mg | 30% |
| Sắt 9mg | 51% |
| Kali 381mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là bữa sáng cuối tuần lười biếng hoàn hảo, ăn thịt sưng húp và đẹp! Gia vị có thể dễ dàng bỏ qua hoặc thêm vào theo sở thích cá nhân của bạn. Hãy sáng tạo và phục vụ với toppings yêu thích của...
Sinh tố cải xoăn này với chuối là hoàn hảo cho những người trong chúng ta có một thời gian khó khăn để có được liều rau hàng ngày! Kale giàu chất dinh dưỡng được giấu trong món sinh tố ngon, dễ dàng...
Đây là một công thức bánh pancake nguyên chất tuyệt vời có vị tuyệt vời và lấp đầy bụng của bạn ngay lập tức! Một yêu thích của gia đình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Một món thịt hầm ăn sáng ngon tuyệt mà nhanh chóng ném cùng nhau và tuyệt vời cho khách hoặc cho buổi sáng Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Khoai tây ăn sáng ngon mà không có tất cả những thứ khó chịu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng canh dầu ô...