Khoai tây ăn sáng ngon mà không có tất cả những thứ khó chịu.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
5 Khoai tây đỏ trung bình, bóc vỏ và cắt lát
4 lát thịt xông khói nấu chín, vỡ vụn
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon Paprika mặt đất
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo không dính lớn trên lửa vừa cao. Thêm khoai tây. Thêm vụn thịt xông khói, dầu ô liu còn lại, muối, ớt bột và hạt tiêu. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi khoai tây mềm và nâu, khoảng 20 phút. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 342 | Calo |
| 16g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 342 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 875mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1291mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Ngoài những cái vụn thịt bò tạo ra ý tưởng rằng bạn đang thưởng thức một số xúc xích đẹp với tacos ăn sáng của bạn. Công thức đơn giản để tạo ra một bữa sáng không có thịt. Đầu với kem chua nếu muốn...
Một ly sinh tố chứa đầy protein với hương vị loại bỏ sữa chua đông lạnh và vani của Ben Jerry với một vòng xoáy graham cracker. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng...
Một công thức gia đình cho bánh mì chanh việt quất yêu thích của chúng tôi. Không cần máy trộn! Giống như hầu hết các ổ bánh ngọt, nó ngon nhất khi được phép ngồi một ngày, được bọc trong bọc nhựa...
Ông của chúng tôi luôn làm điều này cho chúng tôi khi chúng tôi đến thăm trong thời gian Giáng sinh. Đây là một món ăn tuyệt vời để làm khi trời lạnh bên ngoài và sẽ sưởi ấm tâm hồn bạn. Nó là nhanh...
Đây là một bữa sáng nhanh chóng; Từ đầu đến cuối, nó đã sẵn sàng trong khoảng 5 phút Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành...