Súp ăn chay ít chất béo.
Thành phần
3 cốc nước dùng rau
3 khoai tây, khối
chén hành tây xắt nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
5 lát phô mai Mỹ không có chất béo
cốc sữa tách mỡ
1 muỗng nước sốt tiêu nóng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Trong một cái chảo trung bình trên lửa lớn, kết hợp nước dùng, khoai tây, hành tây, cà rốt và cần tây. Đun sôi và giảm nhiệt xuống thấp. Che và đun nhỏ lửa khoảng 15 phút, hoặc cho đến khi khoai tây mềm. Mash nhẹ với một máy nghiền khoai tây.
Thêm phô mai Mỹ, sữa và nước sốt nóng và tiếp tục nấu trên lửa nhỏ cho đến khi phô mai tan chảy, thỉnh thoảng khuấy. Thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Trang trí với rau mùi tây tươi và nước sốt tiêu nóng, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 141 | Calo |
| 1g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 141 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 547mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 27mg | 135% |
| Canxi 184mg | 14% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 602mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức rất nhanh chóng và dễ dàng. Tôi thực sự tình cờ thấy điều này bằng cách sử dụng thức ăn thừa. Gia đình 7 người tôi thích nó đến mức chúng tôi có nó một vài lần một tháng. Ngay cả đứa...
Mùa thu là mùa cho nước sốt phong phú, kem, và tôi khá chắc chắn rằng bạn sẽ bị sốc với mức độ dễ dàng này. Khi kem của bạn bị giảm, nước sốt của bạn thực tế được thực hiện. Tôi thích phục vụ nó với...
Okonomiyaki là một chiếc bánh kếp Nhật Bản được nhồi với lòng tốt! Các thành phần được cung cấp là công thức okonomiyaki cơ bản. Hãy thoải mái thêm bất kỳ loại rau hoặc các loại thịt khác. Hãy vui vẻ...
Bourbon Sweet Potato soong này là tốt nhất cho các ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 3 cốc khoai lang xắt...
Salsa ngô này rất dễ khắc phục và được nạp các loại rau rực rỡ. Nó hoàn hảo cho một nấu ăn mùa hè. Phục vụ với chip tortilla, hoặc sử dụng làm topping nacho. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời...