Súp ăn chay ít chất béo.
Thành phần
3 cốc nước dùng rau
3 khoai tây, khối
chén hành tây xắt nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
5 lát phô mai Mỹ không có chất béo
cốc sữa tách mỡ
1 muỗng nước sốt tiêu nóng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Trong một cái chảo trung bình trên lửa lớn, kết hợp nước dùng, khoai tây, hành tây, cà rốt và cần tây. Đun sôi và giảm nhiệt xuống thấp. Che và đun nhỏ lửa khoảng 15 phút, hoặc cho đến khi khoai tây mềm. Mash nhẹ với một máy nghiền khoai tây.
Thêm phô mai Mỹ, sữa và nước sốt nóng và tiếp tục nấu trên lửa nhỏ cho đến khi phô mai tan chảy, thỉnh thoảng khuấy. Thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Trang trí với rau mùi tây tươi và nước sốt tiêu nóng, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 141 | Calo |
| 1g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 141 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 547mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 27mg | 135% |
| Canxi 184mg | 14% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 602mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Nạt thịt nai nướng xiên với rau với một cú đá. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 50 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 36 xiên Thành phần cốc...
Bít tết và gạo này là một bữa ăn trong chính nó. Một combo cay của thịt bò và ớt chuông được phục vụ trên một giường gạo. Công thức này là một yêu thích ngay lập tức - và kinh tế, quá. Thời gian...
Ravioli nướng, kiểu St. Louis! Phương pháp này của bánh mì và rán ravioli là độc đáo và ngon miệng. Các ravioli màu nâu vàng giòn được phủ đầy phô mai parmesan và ăn kèm với nước sốt marinara để...
Xào collard xào là ngọt và rối với một món giấm mật ong và balsamic. Đó là một món ăn hoặc món salad ăn chay ngon và bổ dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Đây là một phiên bản hơi thay đổi của bản gốc, do đó tên. Mọi người đều thích nó! Nước có thể được sử dụng thay cho thịt bò. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20...