Xào collard xào là ngọt và rối với một món giấm mật ong và balsamic. Đó là một món ăn hoặc món salad ăn chay ngon và bổ dưỡng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
Vidalia hoặc hành tây ngọt khác, cắt lát
1 pounds collard green - được rửa, cắt và cắt nhỏ
cốc nước
3 muỗng canh giấm balsamic
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi nghiền
5 muỗng bơ tan chảy
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong Greens Collard, theo các đợt nếu cần thiết, cho đến khi chúng bị héo một chút và tất cả đều vừa vặn với chảo. Đổ nước và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau xanh sáng và mềm, 5 đến 7 phút; Kiểm tra thường xuyên và hạ nhiệt khi cần thiết để tránh cháy. Làm khô hạn.
Trong khi rau xanh đang nấu ăn, đánh giấm, mật ong, gừng và bơ tan chảy trong một bát phục vụ. Thêm màu xanh lá cây thoát nước vào bát và quăng với nước sốt. Nêm nếm với muối và hạt tiêu; Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 128 | Calo |
| 9g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 128 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 71mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 31mg | 154% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 168mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức ngon và dễ dàng này là một cách tuyệt vời để làm cho gia đình bạn ăn nhiều rau hơn. Chất làm đầy chứa zucchini, cà rốt, bắp cải, ớt đỏ, hành tây và tỏi, nhưng vẫn có vị ngon đến nỗi ngay cả...
Tôi là một bà mẹ đang làm việc và cần một công thức gà nhanh, lành mạnh, có hương vị rất linh hoạt và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Vì vậy, sau khi dùng thử và lỗi, đây là công...
Đây là một công thức gà Pháp mà tôi đã làm trong nhiều năm và đây là một trong những bữa ăn được yêu cầu nhiều nhất của gia đình tôi. Ăn với gạo nâu và hoang dã hoặc gạo pilaf cùng với đậu xanh cắt...
Một món thịt hầm đậu xanh mới ra mắt không bao gồm kem súp nấm hoặc hành tây chiên! Đây là một sự phá vỡ tốt đẹp từ chuẩn mực, và bất cứ khi nào tôi phục vụ nó, mọi người thực sự thích nó. Nó có một...
Một công thức sáu thành phần, đơn giản cho bánh mì challah. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 ổ...