Xào collard xào là ngọt và rối với một món giấm mật ong và balsamic. Đó là một món ăn hoặc món salad ăn chay ngon và bổ dưỡng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
Vidalia hoặc hành tây ngọt khác, cắt lát
1 pounds collard green - được rửa, cắt và cắt nhỏ
cốc nước
3 muỗng canh giấm balsamic
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi nghiền
5 muỗng bơ tan chảy
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong Greens Collard, theo các đợt nếu cần thiết, cho đến khi chúng bị héo một chút và tất cả đều vừa vặn với chảo. Đổ nước và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau xanh sáng và mềm, 5 đến 7 phút; Kiểm tra thường xuyên và hạ nhiệt khi cần thiết để tránh cháy. Làm khô hạn.
Trong khi rau xanh đang nấu ăn, đánh giấm, mật ong, gừng và bơ tan chảy trong một bát phục vụ. Thêm màu xanh lá cây thoát nước vào bát và quăng với nước sốt. Nêm nếm với muối và hạt tiêu; Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 128 | Calo |
| 9g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 128 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 71mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 31mg | 154% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 168mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay đổi trên gạo chiên trung bình - một đỉnh cao của một số hương vị châu Á yêu thích của tôi ném vào một món ăn thông thường. Công thức này rất dễ điều chỉnh theo thị hiếu cá nhân; Bạn có...
Đây là một công thức rất đơn giản cho Chard Thụy Sĩ. Tôi thích sử dụng toàn bộ rau nhưng bạn cần xào các thân cây và lá riêng biệt khi thân cây mất nhiều thời gian hơn. Điều này sẽ không tạo ra nhiều...
Công thức nướng thịt lợn này rất đơn giản nhưng ngon. Thịt sẽ tan chảy trong miệng của bạn. Đó là một công thức phải thử cần rất ít sự chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời...
Zucchini hấp này nhanh chóng và khỏe mạnh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 zucchini 2 tép tỏi 1 muỗng canh dầu ô liu Hướng Cắt kết thúc...
Những con tôm nướng cay này được làm với sự pha trộn hoàn hảo của gia vị! Vì vậy, dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng...