Công thức ngon và dễ dàng này là một cách tuyệt vời để làm cho gia đình bạn ăn nhiều rau hơn. Chất làm đầy chứa zucchini, cà rốt, bắp cải, ớt đỏ, hành tây và tỏi, nhưng vẫn có vị ngon đến nỗi ngay cả những người ăn kén chọn nhất cũng ngấu nghiến chúng!
Thành phần
1 muỗng cà phê men tăng nhanh
Cup nước ấm (110 độ F đến 115 độ F)
3 muỗng canh đường trắng
thìa muối
1 quả trứng
cốc bột mì nguyên chất
1 chén bột bánh mì, hoặc khi cần thiết
1 pound thịt lợn xay
1 (1 ounce) gói hỗn hợp trang phục trang trại (như Hidden Valley Ranch)
1 cốc bắp cải xắt nhỏ
1 zucchini nhỏ, nghiền
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
Cúp ớt chuông đỏ, xắt nhỏ
1 cà rốt, nghiền
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ hoặc nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng bơ, tan chảy
Hướng
Rắc men lên nước ấm trong một bát lớn. Để đứng trong 5 phút cho đến khi men mềm và bắt đầu tạo thành một bọt kem. Đánh trong đường, trứng, 1/2 muỗng cà phê muối và bột mì nguyên chất với một máy trộn điện ở mức thấp trong 3 phút. Khuấy trong bột bánh mì, 1/2 cốc cùng một lúc, trộn đều sau mỗi lần bổ sung. Khi bột đã kéo lại với nhau, hãy biến nó lên một bề mặt bột nhẹ và nhào cho đến khi mịn và đàn hồi, khoảng 8 phút. Dầu nhẹ một bát lớn, sau đó đặt bột vào bát và chuyển sang áo với dầu. Đậy nắp bằng một miếng vải nhẹ và để tăng ở một nơi ấm áp (80 đến 95 độ F (27 đến 35 độ C)) cho đến khi tăng gấp đôi khối lượng, khoảng 30 phút.
Trong khi bột đang tăng lên, làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa và nấu và khuấy cho đến khi thịt lợn vụn, có màu nâu và không còn màu hồng. Để ráo nước và loại bỏ bất kỳ dầu mỡ dư thừa. Khuấy trong hỗn hợp thay đồ trang trại cho đến khi thịt được phủ tốt. Thêm bắp cải, zucchini, hành tây, ớt chuông đỏ, cà rốt và tỏi. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm và hầu hết chất lỏng đã bốc hơi, khoảng 10 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Để qua một bên.
Xì hơi bột và biến nó lên một bề mặt bột nhẹ. Sử dụng một con dao để chia bột thành bốn miếng bằng nhau-không xé nó. Cuộn mỗi phần ra một hình vuông 8 inch, sau đó cắt từng hình vuông lớn thành bốn hình vuông nhỏ hơn. Đặt khoảng 3 muỗng canh thịt lợn đổ vào trung tâm của mỗi hình vuông. Mang các góc qua phần làm đầy và nhúm để niêm phong. Đảm bảo với một cây tăm, nếu cần. Xịt một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn. Đặt các túi trên tấm nướng đã chuẩn bị cách nhau khoảng 3 inch. Che các túi bằng một miếng vải ẩm và để vươn lên ở một nơi ấm áp cho đến khi tăng gấp đôi khối lượng, khoảng 30 phút.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu, khoảng 15 phút. Hủy bỏ từ chảo và loại bỏ tăm. Chải từng túi với bơ tan chảy. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
104 | Calo |
5g | Mập |
8g | Carbs |
6g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
Calo 104 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 5g | 7% |
Chất béo bão hòa 2g | 11% |
Cholesterol 32mg | 11% |
Natri 224mg | 10% |
Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
Tổng số đường 3g | |
Protein 6g | |
Vitamin C 10mg | 50% |
Canxi 14mg | 1% |
Sắt 1mg | 3% |
Kali 165mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Mặc dù đó là rất nhiều công việc, nhưng Lasagna cải xoăn này với nước sốt thịt là một trong những điều yêu thích của tôi để làm cho đám đông người. Và nó thực sự không khó để làm. Thời gian chuẩn...
Đây là một chiếc Chislic chúng tôi nấu ăn tại nhà ga rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn...
Công thức chalupa thịt lợn này là một bữa ăn dễ dàng trong nồi nấu chậm của bạn. Nó hoàn hảo cho các cuộc tụ họp nhỏ vì nó tạo ra một tấn. Nó cũng đóng băng tốt, vì vậy nó tốt cho các bữa ăn nhanh...
Currywurst là một 'thức ăn nhanh' phổ biến ở Berlin, Đức. Nó nhanh chóng và đơn giản và mọi người đều thích nó! Nếu bạn đang vội, bạn có thể thay thế sốt cà chua cho nước sốt hoặc sử dụng...
Đùi gà rất linh hoạt và khỏe mạnh. Món ăn chính ngon này có thể sẵn sàng chỉ trong khoảng 35 phút. Để hoàn thành thực đơn, phục vụ với khoai tây nướng và đậu xanh, hoặc salad. Thời gian chuẩn bị: 10...