Đây là một phiên bản dễ dàng, chất béo thấp hơn của Dip atisô ấm áp. Trong nghiên cứu mới, Atisô Hearts đã thử nghiệm hoạt động chống oxy hóa cao đáng ngạc nhiên - thậm chí nhiều hơn mỗi cốc so với dâu tây. Tỏi và hẹ cũng có nhiều chất chống oxy hóa, và phô mai không có chất béo giúp giữ cho chất béo và lượng calo số lượng.
Thành phần
2 (8 ounce) Gói trái tim atisô đông lạnh
1 chén pho mát không có chất béo
4 ounce phô mai dê Herbed (Chevre)
4 muỗng cà phê mù tạt dijon dijon
3 muỗng canh nước chanh tươi
2 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
Cup Light Mayonnaise
Cúp nửa rưỡi không có chất béo
1 cốc hẹ xắt nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước ở 350 độ.
Nấu atisô theo chỉ dẫn gói; Cắt nhỏ. Để qua một bên.
Trong một bộ xử lý thực phẩm, trộn tất cả các thành phần ngoại trừ atisô và phô mai parmesan cho đến khi mịn.
Khuấy trong atisô. Đổ hỗn hợp vào một món nướng 9 inch. Rắc Parmesan.
Nướng trong 30 phút. Nếu Top không có màu nâu, hãy đặt dưới thịt gà thịt.
Hãy ngồi trong 15 phút trước khi phục vụ (nó có thể là nước khi lần đầu tiên được lấy ra khỏi lò). Phục vụ với chip pita nguyên hạt nướng.
Lời khuyên
Bản quyền 2004 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 146 | Calo |
| 8g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 146 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 427mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 209mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Mọi người hỏi tôi khi nào tôi sẽ làm nhiều hơn về hỗn hợp đồ ăn nhẹ ngọt ngào này rất đơn giản. Trẻ em thích nó. Sô cô la trắng, (bất kỳ loại ngũ cốc nào), các loại hạt, bánh quy, quả nam việt quất...
Những quả đào tươi, ngon ngọt và những nốt hương hơi đất và cay của Ancho Chile sẽ biến guacamole đơn giản thành một thứ gì đó tuyệt vời! Điều chỉnh Chile theo ý thích của bạn. Thời gian chuẩn bị...
Có một vài thứ dễ dàng, lành mạnh và ngon miệng như món nhúng phổ biến này. Tuy nhiên, trừ khi bạn đang nghiền thảm thực vật thơm của mình trong một molcajete, hoặc chống lại thớt, bạn thực sự không...
Tương tự như calzones đầy thịt, những vòng xoáy nhỏ nhảm nhí này được phát minh trong mùa bóng đá. Tên được lấy cảm hứng từ đội ngũ yêu thích của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Một sự kết hợp ngon miệng của tacos và gà buffalo nhúng. Để trong nồi nấu chậm lâu hơn cho hương vị mạnh mẽ hơn. Ăn kèm với bánh tortilla, cần tây, cà rốt hoặc trên vỏ taco. Thời gian chuẩn bị: 5...