Đây là một phiên bản dễ dàng, chất béo thấp hơn của Dip atisô ấm áp. Trong nghiên cứu mới, Atisô Hearts đã thử nghiệm hoạt động chống oxy hóa cao đáng ngạc nhiên - thậm chí nhiều hơn mỗi cốc so với dâu tây. Tỏi và hẹ cũng có nhiều chất chống oxy hóa, và phô mai không có chất béo giúp giữ cho chất béo và lượng calo số lượng.
Thành phần
2 (8 ounce) Gói trái tim atisô đông lạnh
1 chén pho mát không có chất béo
4 ounce phô mai dê Herbed (Chevre)
4 muỗng cà phê mù tạt dijon dijon
3 muỗng canh nước chanh tươi
2 tép tỏi, nghiền nát
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
Cup Light Mayonnaise
Cúp nửa rưỡi không có chất béo
1 cốc hẹ xắt nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước ở 350 độ.
Nấu atisô theo chỉ dẫn gói; Cắt nhỏ. Để qua một bên.
Trong một bộ xử lý thực phẩm, trộn tất cả các thành phần ngoại trừ atisô và phô mai parmesan cho đến khi mịn.
Khuấy trong atisô. Đổ hỗn hợp vào một món nướng 9 inch. Rắc Parmesan.
Nướng trong 30 phút. Nếu Top không có màu nâu, hãy đặt dưới thịt gà thịt.
Hãy ngồi trong 15 phút trước khi phục vụ (nó có thể là nước khi lần đầu tiên được lấy ra khỏi lò). Phục vụ với chip pita nguyên hạt nướng.
Lời khuyên
Bản quyền 2004 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 146 | Calo |
| 8g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 146 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 427mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 209mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những món khai vị bông cải xanh nhỏ tuyệt vời được định hình thành những quả bóng được nướng (không phải chiên). Chúng cũng có thể được thực hiện trước thời hạn và đóng băng. Có thể được phục...
Pop một số cà chua, hành tây, ớt serrano và tỏi dưới gà thịt, trộn chúng với gia vị, rau mùi và nước cốt chanh và bạn đã có một salsa tự làm trong 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 5...
Gà gà phủ bơ và bánh quy Ritz ... đơn giản và hấp dẫn! Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 12 gan gà tươi 24 bánh quy tròn bơ, nghiền nát 1 muỗng canh gia vị kiểu Ý 4 muỗng bơ, tan chảy...
Đảng làm hài lòng đám đông này là thịnh soạn, cay và dễ thực hiện. Phục vụ nó với chip tortilla. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 4 cốc...
Đây là một niềm vui đối với Bruschetta với đậu Hà Lan, hẹ và bạc hà mà tôi đã phát minh ra một năm khi hàng xóm của tôi mang đến cho tôi một loạt đậu mới. Tôi cũng đã làm nó với đậu Hà Lan đông lạnh...