Bạn muốn có nhiều rau hơn vào bữa tối? Công thức ăn chay dễ dàng và ngon miệng này sẽ khiến gia đình bạn cầu xin trong vài giây.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng, băm nhỏ
3 tép tỏi, thái lát mỏng
1 hòn đảo gia vị bị nghiền nát
1 muỗng cà phê muối kosher
Teaspoon Spice Islands Oregano
1 (8 ounce) Gói cải xoăn xoăn, thân cây và xé thành các mảnh 2 inch
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 muỗng canh giấm balsamic
2 (10 ounce) Gói gnocchi súp lơ khổng lồ màu xanh lá cây
4 muỗng canh phô mai parmesan nghiền mịn, chia
6 ounce mozzarella tươi, rách thành từng mảnh
Hướng
Làm nóng lò trước 450 độ F.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi mềm, khoảng 4 phút. Thêm tỏi, ớt đỏ nghiền, muối và oregano và nấu, khuấy trong suốt, 2 phút. Thêm cải xoăn một nắm một lúc, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi héo, khoảng 2 phút. Khuấy trong cà chua và giấm balsamic. Chỉ đun sôi; Hủy bỏ từ nhiệt.
Trong khi đó, mang một nồi lớn nước muối hào phóng vào đun sôi trên lửa lớn. Thêm gnocchi và nấu cho đến khi mềm, khoảng 2 phút. Để ráo nước và thêm vào hỗn hợp nước sốt cà chua. Thêm 2 muỗng parmesan, khuấy động để kết hợp, khoảng 1 phút. Chuyển sang một món nướng 8x8 inch. Đầu với Mozzarella và Parmesan còn lại.
Nướng cho đến khi phô mai có màu nâu vàng và hỗn hợp đang sủi bọt, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 606 | Calo |
| 18g | Mập |
| 88g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 606 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 1637mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 88g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 89mg | 445% |
| Canxi 546mg | 42% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 925mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Các pho mát Muenster và Longhorn cho mượn một hương vị 'quái vật' khác thường cho biến thể enchiladas này trên một món ăn chủ đề Tex-Mex yêu thích. Đây là những thứ rất ngon. Tôi đã nhận được...
Không quá cay, ấm áp và khỏe mạnh. Bỏ qua xúc xích, thêm đậu đóng hộp và sử dụng rau để làm cho nó ăn chay. Phục vụ với bánh mì chua và nhiều salsa hơn như mong muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Đây là công thức mà bà tôi đã từng làm. Nó chỉ sử dụng thịt lợn cho bánh và rất ngon. Tôi làm một cái cho cha tôi mỗi đêm Giáng sinh và anh ấy yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ...
Pizza ngon này là một món ăn cũ được tạo ra bởi anh rể tôi. Có vị như cả bữa tối trong một lát cắt đẹp! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Văn hóa Argentina nổi tiếng với thịt bò và asados (thịt nướng). Nước sốt Chimichurri đỏ là nước sốt điển hình. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 7 giờ Tổng thời...