Các combo Cheddar Cheese và Bông cải xanh cổ điển được phục vụ tại Quinoa.
Thành phần
2 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
1 cốc nước dùng rau
1 cốc quinoa
1 cốc phô mai cheddar vụn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp bông cải xanh, nước dùng và quinoa trong một cái chảo; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đặt nắp lên nồi và nấu tại một lửa nhỏ cho đến khi nước dùng được hấp thụ và quinoa mềm, 15 đến 20 phút.
Khuấy phô mai cheddar vào quinoa, thay thế nắp và đặt sang một bên cho đến khi phô mai tan chảy, 2 đến 3 phút; Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 299 | Calo |
| 12g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 299 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 394mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 41mg | 205% |
| Canxi 254mg | 20% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 412mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Cách dễ dàng để thưởng thức mầm brussels. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm...
Đây là một sửa chữa tuyệt vời cho khoảng thời gian ngay trước ngày tạp hóa; Nếu bạn có một lon đậu xanh trong tay, bạn đã có một bữa ăn nhẹ nhanh chóng và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...
Công thức gạo này là tuyệt vời cho việc sử dụng gạo và thịt còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Công thức này cho salad macaroni với trứng là một món salad macaroni hơi ngọt, cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 5...
Một loại nước sốt xào tốt cho thịt bò hoặc thịt gà và rau, được thêm vào tốt nhất sau khi các thành phần khác được nấu chín. Đổ vào xào và quăng. Cũng tuyệt vời trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...