Đây là một sửa chữa tuyệt vời cho khoảng thời gian ngay trước ngày tạp hóa; Nếu bạn có một lon đậu xanh trong tay, bạn đã có một bữa ăn nhẹ nhanh chóng và dễ dàng!
Thành phần
1 (15,5 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước và rửa sạch
hành tây, nghiền
chanh, nước ép
1 tỏi tỏi, nghiền nát
1 muỗng cà phê oregano khô
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Tiêu đề cayenne Pepper
5 muỗng canh dầu ô liu
cốc đậu xanh đông lạnh, tan băng
Hướng
Trong một cái bát, trộn hạt garlbanzo, hành tây, nước chanh, tỏi, oregano, muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne. Khuấy trong dầu ô liu, và điều chỉnh gia vị để nếm thử. Trộn trong đậu Hà Lan. Đậy nắp, và ướp trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 296 | Calo |
| 18g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 296 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Natri 632mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 247mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Có lẽ là công thức tôm và grits tốt nhất tôi đã làm! Đếm thành phần dễ dàng và thấp! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Việc nhồi hàu này là nhồi tốt nhất từ trước đến nay! Và đó là cách duy nhất tôi thích hàu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 món...
Yorkshire Pudding là một món ăn kèm phải có với nước sốt khi bạn phục vụ một bữa tối thịt bò nướng truyền thống của Anh. Bí quyết để làm cho những người chơi bánh ngọt khác là để thêm bột bánh vào...
Những món ngon, đầy màu sắc này là bánh tart, ngọt ngào và hoàn hảo cho những ngày lễ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành phần Gói 1 (16...
Salad Waldorf kem này tự hào bổ sung nho nho vàng, kem mịn và nước chanh và nước cam Tangy vào táo thông thường, cần tây và mayonnaise. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 9...