Parsnips nghiền và cà rốt với bơ và hẹ làm cho một phần đệm lộng lẫy cho các loại thịt nướng.
Thành phần
8 Parsnips, bóc vỏ và cắt thành các mảnh 2 inch
2 cà rốt, bóc vỏ và cắt thành các miếng 2 inch
Cup cắt sành
6 muỗng bơ, chia
muối biển và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đặt Parsnips và cà rốt vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối. Đun sôi trên nhiệt độ cao, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, 15 đến 20 phút. Làm khô hạn; Trả rau cho nồi. Biến nhiệt xuống thấp, khuấy hẹ và 3 muỗng bơ.
Bắt đầu xay nhuyễn hỗn hợp bằng máy xay ngâm. Thêm 3 muỗng canh bơ và tiếp tục xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 17g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 11g | 55% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 221mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 86mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi phục vụ đây như một bữa ăn salad taco của riêng bạn. Bắt đầu với rau diếp, cà chua, kem chua, cheddar vụn và khoai tây chiên nghiền nát. Trên cùng với hỗn hợp thịt nóng đường ống, Kinda quăng lại...
Xà lách trộn với một hương vị châu Á. Sự kết hợp tuyệt vời của cà ri, gừng và đậu phộng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 bắp cải...
Được truyền qua các thế hệ, công thức bông cải xanh này đã trở thành một mặt hàng chủ lực trong gia đình chúng tôi. Một hương vị mặn với một topping phô mai giòn làm cho nó một chiến thắng chắc chắn...
Đó là một món salad trái cây với một twist mới. Cùng với sự pha trộn của trái cây-những quả cam, cam, táo và bưởi-có một vài điều ngạc nhiên, như Jicama, xoài, và một loại rau mùi ngon và món cam...
Những khoai tây nướng này không phải là khoai tây nướng bình thường, hàng ngày của bạn. Trong công thức này, khoai tây được cắt thành các lát kết nối trước khi được tẩm ướp và nướng. Tôi để da (nó...