Tôi đã làm món thịt gà và bông cải xanh này cho vợ tôi và hai cậu bé và chúng chỉ thích nó. Nó rất hương vị và kem.
Thành phần
1 cốc nước
1 cốc gạo ngay lập tức
2 ức gà nấu chín lớn, cắt thành khối 1 inch
1 Bông cải xanh đầu, cắt vào hoa
2 (10,5 ounce) lon kem súp bông cải xanh
1 cốc sữa
1 muỗng canh bánh mì dày dạn
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Gói 1 (8 ounce)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đun sôi nước trong nồi. Thêm gạo, khuấy, đậy nắp và loại bỏ khỏi nhiệt. Đặt cho đến khi nước được hấp thụ, khoảng 5 phút. Fluff với một cái nĩa.
Chuyển gạo vào một món thịt hầm và trộn với thịt gà và bông cải xanh.
Kết hợp súp ngưng tụ, sữa, vụn bánh mì, bột tỏi và hạt tiêu trong một bát trộn; Trộn cho đến khi kết hợp tốt. Thêm vào đĩa thịt hầm cùng với 1/2 phô mai cheddar; Trộn để kết hợp. Rắc Cheddar còn lại lên trên.
Nướng, không che, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi được làm nóng qua và sủi bọt, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 450 | Calo |
| 19g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 450 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 930mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 374mg | 29% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 413mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt bò xay và khoai tây này được mô tả tốt nhất là thực phẩm thoải mái. Với thịt bò xay nhuyễn được xếp lớp trên một chiếc giường khoai tây bơ, bạn sẽ tiếp tục quay lại để biết thêm. Tôi...
Nước sốt Keto Alfredo kem này rất dễ làm và một món ăn đáng yêu cho bản thân và khách của bạn! Nó kết hợp tốt với mì ống hoặc zoodles (zucchini xoắn ốc). Bạn thậm chí có thể thêm thịt gà hoặc tôm...
Tôi thích nấu ăn và tôi luôn thử các công thức nấu ăn mới trong gia đình. Đây là một ý tưởng bữa ăn mới dễ dàng và hảo hạng! Gia đình tôi yêu nó. Phục vụ trên bánh với rau diếp, cà chua và gia vị. ...
Đây là một món salad siêu nhanh với những thời gian kỳ nghỉ bận rộn. Nó có Michigan xoắn trên nó với những quả anh đào khô. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Tôi đã học được cách làm điều này khi tôi hẹn hò với một người đàn ông Belizean trong khoảng một năm. Anh ấy đã biến mất từ lâu, nhưng tôi vẫn làm món hầm của anh ấy và tôi yêu nó! Đây là một món...