Tôi đã làm món thịt gà và bông cải xanh này cho vợ tôi và hai cậu bé và chúng chỉ thích nó. Nó rất hương vị và kem.
Thành phần
1 cốc nước
1 cốc gạo ngay lập tức
2 ức gà nấu chín lớn, cắt thành khối 1 inch
1 Bông cải xanh đầu, cắt vào hoa
2 (10,5 ounce) lon kem súp bông cải xanh
1 cốc sữa
1 muỗng canh bánh mì dày dạn
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Gói 1 (8 ounce)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đun sôi nước trong nồi. Thêm gạo, khuấy, đậy nắp và loại bỏ khỏi nhiệt. Đặt cho đến khi nước được hấp thụ, khoảng 5 phút. Fluff với một cái nĩa.
Chuyển gạo vào một món thịt hầm và trộn với thịt gà và bông cải xanh.
Kết hợp súp ngưng tụ, sữa, vụn bánh mì, bột tỏi và hạt tiêu trong một bát trộn; Trộn cho đến khi kết hợp tốt. Thêm vào đĩa thịt hầm cùng với 1/2 phô mai cheddar; Trộn để kết hợp. Rắc Cheddar còn lại lên trên.
Nướng, không che, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi được làm nóng qua và sủi bọt, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 450 | Calo |
| 19g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 450 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 930mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 374mg | 29% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 413mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tôi tạo nên sau khi không tìm thấy những gì tôi muốn. Vợ và gia đình tôi rất thích nó, vì vậy tôi muốn chia sẻ nó. Nó làm rất nhiều nước sốt. Tôi thường phục vụ cái này trên mì...
Với những chiếc chảo nhỏ giọt từ gà tây nướng của bạn và một số loại thảo mộc tươi, mù tạt và nước dùng, nước sốt này có thể chỉ chiếm sân khấu trung tâm. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành...
Một công thức stroganoff thịt bò ngon cho nồi nấu chậm. Điều này sử dụng bít tết tròn và súp nấm vàng trộn với mì trứng và kem chua. Rất đơn giản để lắp ráp và nồi nấu chậm làm việc cho bạn. Thời...
Tôi đã đưa ra công thức này khi cần một món ăn phụ đầy màu sắc để đi cùng với enchiladas gà nhẹ và cần phải có gia vị thấp, axit thấp và không có đậu, cà chua, ớt hoặc hành tây. Hy vọng bạn thích. ...
Công thức mì ống hải sản lấy cảm hứng từ Cajun này là một công thức nóng, nhưng ngon! Nếu bạn không thích nhiều gia vị, hãy chia lượng hạt tiêu làm đôi. Tốt hơn để thêm muộn hơn là làm hỏng sáng tạo...