Cheesy, tỏi, măng tây nướng với phô mai mozzarella là món ăn phụ tốt nhất cho bất kỳ bữa ăn nào! Low-Carb, Keto, và cách hoàn hảo để đưa rau của bạn vào! Ngay cả những người hâm mộ không phải là Asparus cũng thích công thức này! Có vị tuyệt vời đến nỗi cả gia đình bị đằng sau cái này.
Thành phần
Phun xịt nonstick
3 muỗng canh dầu ô liu
4 tép tỏi, băm nhỏ
muối kosher và hạt tiêu đen mới nứt để nếm thử
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa
cốc phô mai mozzarella vụn, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Mỡ nhẹ một tấm nướng lót giấy bạc với bình xịt không dính.
Trộn dầu ô liu, tỏi, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Sắp xếp măng tây trên tấm nướng đã chuẩn bị, và hỗn hợp dầu mưa trên đầu; Ném vào áo khoác.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi giáo có màu rực rỡ và chỉ bắt đầu mềm, 10 đến 12 phút. Lấy ra khỏi lò và bật gà thịt.
Măng tây hàng đầu với phô mai mozzarella. Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi phô mai tan chảy và trở nên vàng, 4 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 135 | Calo |
| 11g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 135 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 47mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 88mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 247mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi là một chút tiếng Ý, nhưng tôi chắc chắn không thể nói nhiều bằng tiếng Ý. Điều đó không sao, bởi vì công thức này nói cho tôi. Đây là một trong số đó, 'Tôi có thể làm gì với những gì tôi có...
Những ức gà ngon ngọt này với hương vị nước sốt phong phú và dày như chúng mất một thời gian dài nấu ăn, nhưng công thức này thực sự rất nhanh và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30...
Đây là một công thức mà bà tôi Margie đã làm trong 40 năm qua và đó là công thức thịt lợn yêu thích của chúng tôi. Chúng là loại ngọt ngào và chua chát, nhưng hoàn toàn tuyệt vời! Bạn cũng có thể...
Trong công thức Lễ Tạ ơn truyền thống này, khoai lang thậm chí còn trở nên ngọt ngào hơn với hàng topping của kẹo dẻo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Tôi phải cung cấp tín dụng cho công thức ngon này cho bà kế của tôi, Harriet Davis Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...