Cheesy, tỏi, măng tây nướng với phô mai mozzarella là món ăn phụ tốt nhất cho bất kỳ bữa ăn nào! Low-Carb, Keto, và cách hoàn hảo để đưa rau của bạn vào! Ngay cả những người hâm mộ không phải là Asparus cũng thích công thức này! Có vị tuyệt vời đến nỗi cả gia đình bị đằng sau cái này.
Thành phần
Phun xịt nonstick
3 muỗng canh dầu ô liu
4 tép tỏi, băm nhỏ
muối kosher và hạt tiêu đen mới nứt để nếm thử
Măng tây tươi 1 pound, được cắt tỉa
cốc phô mai mozzarella vụn, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Mỡ nhẹ một tấm nướng lót giấy bạc với bình xịt không dính.
Trộn dầu ô liu, tỏi, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Sắp xếp măng tây trên tấm nướng đã chuẩn bị, và hỗn hợp dầu mưa trên đầu; Ném vào áo khoác.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi giáo có màu rực rỡ và chỉ bắt đầu mềm, 10 đến 12 phút. Lấy ra khỏi lò và bật gà thịt.
Măng tây hàng đầu với phô mai mozzarella. Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi phô mai tan chảy và trở nên vàng, 4 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 135 | Calo |
| 11g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 135 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 47mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 88mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 247mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm công thức thịt hầm này và các con tôi thích nó! Gà kết hợp với rất nhiều hương vị như thịt xông khói, trang trại và Colby Jack để làm một bữa tiệc ngon cho cả gia đình. Thời gian chuẩn...
Sườn St. Louis trên vỉ nướng làm cho một bữa tiệc sân sau dễ dàng và ngon miệng. Hãy sẵn sàng để thưởng thức một bữa tối ngon miệng, lộn xộn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 10 phút...
Công thức bánh mì kẹp thịt gà tây này là tốt nhất. Sau khi làm cho họ lần đầu tiên chồng tôi nói "không còn" với bánh mì kẹp thịt. Đây là đầy hương vị - bất kỳ phương pháp nấu ăn nào cũng...
Đây là một kabob thịt lợn tuyệt vời với hương vị Thái Lan. Tôi đã thực hiện điều này trên một trại của nhà thờ và đó là một thành công lớn. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Ranch Hạt điều tuyệt vời. Có thể được sử dụng ngay lập tức, nhưng tốt hơn sau khi ngồi trong tủ lạnh qua đêm. Sử dụng trong vòng một vài ngày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...