Được tạo ra khi tôi đã sử dụng tất cả rau bina của mình cho rau bina nhúng, loại kem quiche đơn giản này là tuyệt vời cho bữa sáng của gia đình!
Thành phần
1 (9 inch) bánh bánh ngọt
(8 ounce) Gói kem phô mai
Cốc sữa
4 quả trứng, đánh bại
8 ounces Cheddar Cheese, băm nhỏ
10 ounces Kale băm nhỏ
4 lát thịt xông khói nấu chín, vỡ vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Nhấn lớp vỏ bánh vào đĩa bánh.
Đặt kem phô mai vào một bát an toàn vi sóng; Đun nóng trong lò vi sóng cho đến khi được làm ấm, khoảng 10 giây. Khuấy kem phô mai và sữa với nhau trong một cái bát; Khuấy thành trứng bị đánh. Khuấy phô mai cheddar vào hỗn hợp trứng; Thêm cải xoăn và thịt xông khói. Đổ hỗn hợp trứng vào lớp vỏ bánh.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi trên cùng có các đốm nâu vàng và một loại tăm được chèn vào trung tâm sẽ sạch sẽ, khoảng 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 338 | Calo |
| 25g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 338 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 139mg | 46% |
| Natri 391mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 43mg | 213% |
| Canxi 297mg | 23% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 274mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh kếp sô cô la yến mạch dâu tây này được làm trong máy xay với sữa chua Hy Lạp kem, dâu tây ngọt và yến mạch mặn với những miếng sô cô la đen nép mình trong bột. Đầu với quả mọng tươi...
Nó luôn luôn đẹp khi phiên bản tốt nhất của công thức cũng là dễ nhất. Sau khi thử nghiệm nhiều công thức bánh kếp bột hạnh nhân luôn không cân bằng theo những cách khác nhau, bây giờ tôi cung cấp...
Đây là công thức giăm bông ban đầu và trứng của tôi, mặc dù có thể có một công thức nấu ăn trứng rất giống với nó. Số lượng khẩu phần phụ thuộc vào sự thèm ăn của bạn và những gì khác trên bàn để đi...
Bơ keto và sinh tố rau bina. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần cốc nước cốt dừa Cúp nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết khối nước đá quả bơ...
Một bánh mì hạt anh túc rất tốt. Glaze làm cho nó đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 30 Năng suất: Ổ bánh 3 -8x4 inch Thành phần 3 cốc bột...