Một cách tuyệt vời để sử dụng gạo còn sót lại. Điều này là ngon và có một chút 'đá' với nó. Chúng tôi thích nó như một món ăn phụ với ức gà nướng. Nếu bạn có bất kỳ bên trái, nó cũng đóng băng tốt!
Thành phần
1 tứ Quart
2 cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
2 muỗng canh gà gà
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 hành tây nhỏ màu vàng, băm nhỏ
1 (15 ounce) Corn kiểu kem có thể
1 (11 ounce) Corn theo phong cách Mexico, thoát nước
1 (11 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
1 (10 ounce) có thể cắt cà chua với ớt ớt xanh, với chất lỏng
1 (4 ounce) có thể cắt ớt ớt xanh
1 (8 ounce) Gói thực phẩm phô mai chế biến theo kiểu Mexico, hình khối
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
Teaspoon Chili Powder
cốc phô mai cheddar ít béo
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món thịt hầm 3/2 1/2.
Trong một cái chảo, hãy đun sôi nước. Khuấy trong gạo, giảm nhiệt, và đậy nắp. Đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Trong một cái chảo hoặc chảo lớn, làm nóng nước dùng và xào tỏi, ớt chuông và hành tây cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy gạo nấu chín, ngô kiểu kem, ngô kiểu Mexico, ngô nguyên hạt, cà chua thái hạt lựu với ớt, ớt xanh, phô mai chế biến theo kiểu Mexico, muối, hạt tiêu và bột ớt. Muỗng vào món thịt hầm đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút, hoặc cho đến khi sủi bọt. Đầu với cheddar vụn, bìa và nướng thêm 5 phút nữa. Lấy ra khỏi lò, khám phá và để đứng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 7g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 1046mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 24mg | 121% |
| Canxi 198mg | 15% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 354mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Lasagna gà với rau bina và sốt phô mai trắng kem. Tuyệt vời cho bất kỳ loại potluck. Những đứa trẻ của tôi thích nó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục...
Rượu vang trắng, hương thảo và ướp tỏi này được đá với ớt đỏ nghiền nát và nước sốt nóng. Như đã viết, mức nhiệt là nhẹ, nhưng điều chỉnh theo thị hiếu của bạn bằng cách thêm nước sốt nóng hoặc nước...
Nước sốt trong công thức Stroganoff này được nạp với nấm, hành tây và thịt bò xay. Thật dễ dàng để làm và hâm nóng tốt. Công thức này là một yêu thích trong nhà của chúng tôi! Thời gian chuẩn bị: 5...
Công thức gạo súp lơ Paleo này nhanh chóng, dễ dàng, ngon miệng và thực sự là một sự thay thế tuyệt vời cho gạo nếu bạn đang cố gắng ăn ít carb. Cả gia đình bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10...
Ngày ăn tối đêm hoàn thiện! Kale và Mushroom Stroganoff là một trong những sở thích của tôi để làm cho nó. Nó rất thịnh soạn và ngon miệng nhưng lành mạnh hơn rất nhiều so với công thức ban đầu. ...