Tôi luôn nghĩ về spaghetti squash như một món ăn mùa đông, nhưng nó là tuyệt vời quanh năm. Món ăn phụ có thể lò vi sóng này là một trình tiết kiệm thời gian tuyệt vời và một loại rau quả tuyệt vời chỉ là tuyệt vời. Tuyệt vời phục vụ như một mặt với thịt gà nướng chanh hoặc phục vụ trên một số mì mì tỏi với một ly rượu vang lựa chọn. Lựa chọn của bạn là không giới hạn, vì vậy hãy bắt đầu tạo và thèm ăn!
Thành phần
1 (3 pound) spaghetti squash, giảm một nửa và hạt giống
2 cà chua mận vừa, thái hạt lựu
cốc phô mai mozzarella vụn
Cup xòe tươi xắt nhỏ
2 muỗng phô mai Parmesan nghiền (tùy chọn)
muối kosher và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 Dash Pepper Sauce (như Frank's Redhot) (Tùy chọn)
2 muỗng phô mai Parmesan nghiền, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Pierce Squash nhiều lần bằng một cái nĩa và đặt trên một tấm an toàn cho lò vi sóng.
Lò vi sóng trên cao trong 5 phút. Quay và tiếp tục nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút nữa. Để đứng trong 5 phút.
Cắt bí ở một nửa theo chiều dọc và loại bỏ và loại bỏ hạt giống. Sử dụng một cái nĩa, cạo bên trong của bí để tạo thành các sợi và đặt vào một cái bát lớn; Skin dự trữ.
Thêm cà chua, phô mai mozzarella, rau mùi và 2 1/2 muỗng phô mai parmesan để bí; Trộn để kết hợp. Nêm với muối và hạt tiêu. Muỗng hỗn hợp vào vỏ spaghetti và lò vi sóng trên cao cho đến khi được làm nóng qua, khoảng 2 phút.
Đầu với nước sốt nóng và phô mai parmesan còn lại.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn có ý thức thân thiện với hình, bạn có thể thay thế Parmesan và Mozzarella ít béo.
Parsley có thể được sử dụng thay cho rau mùi, nếu được ưa thích.
Bạn cũng có thể sử dụng cà chua anh đào thay vì cà chua mận.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 89 | Calo |
| 3g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 89 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 171mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 274mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một nồi áp suất là điều bắt buộc để làm một món nướng cứng. Trong gia đình lớn của chúng tôi khi tôi lớn lên, đây là bữa tối sinh nhật được yêu cầu nhiều nhất của mọi người. Khi mẹ tôi giảm quy mô...
Tôm trâu này là tốt nhất. Bạn có thể điều chỉnh cường độ của nước sốt nóng theo ý thích của bạn - chúng tôi thích nó nóng! Ăn kèm với nêm chanh và thay đồ phô mai xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Đây là một công thức nồi ăn chay chay tuyệt vời (hoặc thậm chí là thuần chay, nếu bạn thay đổi một vài thành phần) cho ớt gà trắng truyền thống. Đây không phải là một loại ớt rất cay nếu được làm...
Bạn không thể thất bại với công thức cuộn men kiểu cũ này rất dễ thực hiện. Chúng là những cuộn duy nhất tôi làm nữa - mọi người đều muốn công thức. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Những tacos trong vỏ mì ống có hương vị lấy cảm hứng từ Mexico và dễ làm. Công thức ngon này là tuyệt vời bất cứ lúc nào; Trẻ em và người lớn sẽ thích nó. Trang trí với cà chua thái lát, hành tây...