Tôi luôn nghĩ về spaghetti squash như một món ăn mùa đông, nhưng nó là tuyệt vời quanh năm. Món ăn phụ có thể lò vi sóng này là một trình tiết kiệm thời gian tuyệt vời và một loại rau quả tuyệt vời chỉ là tuyệt vời. Tuyệt vời phục vụ như một mặt với thịt gà nướng chanh hoặc phục vụ trên một số mì mì tỏi với một ly rượu vang lựa chọn. Lựa chọn của bạn là không giới hạn, vì vậy hãy bắt đầu tạo và thèm ăn!
Thành phần
1 (3 pound) spaghetti squash, giảm một nửa và hạt giống
2 cà chua mận vừa, thái hạt lựu
cốc phô mai mozzarella vụn
Cup xòe tươi xắt nhỏ
2 muỗng phô mai Parmesan nghiền (tùy chọn)
muối kosher và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 Dash Pepper Sauce (như Frank's Redhot) (Tùy chọn)
2 muỗng phô mai Parmesan nghiền, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Pierce Squash nhiều lần bằng một cái nĩa và đặt trên một tấm an toàn cho lò vi sóng.
Lò vi sóng trên cao trong 5 phút. Quay và tiếp tục nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút nữa. Để đứng trong 5 phút.
Cắt bí ở một nửa theo chiều dọc và loại bỏ và loại bỏ hạt giống. Sử dụng một cái nĩa, cạo bên trong của bí để tạo thành các sợi và đặt vào một cái bát lớn; Skin dự trữ.
Thêm cà chua, phô mai mozzarella, rau mùi và 2 1/2 muỗng phô mai parmesan để bí; Trộn để kết hợp. Nêm với muối và hạt tiêu. Muỗng hỗn hợp vào vỏ spaghetti và lò vi sóng trên cao cho đến khi được làm nóng qua, khoảng 2 phút.
Đầu với nước sốt nóng và phô mai parmesan còn lại.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn có ý thức thân thiện với hình, bạn có thể thay thế Parmesan và Mozzarella ít béo.
Parsley có thể được sử dụng thay cho rau mùi, nếu được ưa thích.
Bạn cũng có thể sử dụng cà chua anh đào thay vì cà chua mận.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 89 | Calo |
| 3g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 89 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 171mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 274mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt lợn nướng này với nước sốt Ý là một món ăn chính đơn giản và hảo hạng với rất ít thời gian chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ...
Cuộn lò xo tôm có kích thước cắn đang gây nghiện và chắc chắn sẽ là thành công của bữa tiệc. Họ cũng kết hợp độc đáo với món xào yêu thích của bạn. Ăn kèm với nước sốt ớt ngọt để nhúng. Thời gian...
Đây là một công thức Cordon Bleu gà ngon và nhanh chóng, tuyệt vời trong một tuần khi bạn muốn một cái gì đó ngon và không có thời gian. Tuyệt vời trên mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25...
Khi bạn băng qua Đông Nam Á và Trung Tây Mỹ, bạn có thể nhận được thực phẩm thoải mái được nâng lên với hương vị mới. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 7 giờ 45 phút Tổng thời gian: 8...
Phô mai nướng nhanh chóng và dễ dàng cho người đàn ông không cần phải gây ấn tượng với bất cứ ai với khả năng nấu ăn của mình! Một cách tiếp cận xảo quyệt để làm phô mai nướng mà không sử dụng bếp. ...