Công thức duy nhất nhồi bông này biến philê bình thường, nhẹ thành một cái gì đó đáng chú ý. Duy nhất là rẻ và dễ tìm, vì vậy đây là ứng cử viên hoàn hảo cho việc nhồi cua nhạc jazz này. Phục vụ với nêm chanh và măng tây ở bên cạnh.
Thành phần
Nấu ăn
4 ounce Dungeat tươi
1 muỗng hạt poblano thái hạt lựu nhỏ
1 muỗng canh bánh mì panko
2 muỗng cà phê hành lá băm nhỏ
Teaspoon Lemon Juice
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup mayonnaise
2 muỗng cà phê vỏ chanh
1 Pinch Pepper Pepper
6 (2 ounce) philê duy nhất
Muối để nếm thử
Teaspoon Paprika, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng với bình xịt nấu ăn.
Trộn cua, hạt tiêu poblano, panko, hành lá, nước chanh, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt. Khuấy mayonnaise, vỏ chanh và hạt tiêu cayenne với nhau trong một bát thứ hai.
Đặt phi lê duy nhất lên một bề mặt làm việc với các mặt phẳng hướng lên. Mùa muối. Chia hỗn hợp cua giữa philê. Cuộn phi lê xung quanh làm đầy và đặt vào đĩa nướng đã chuẩn bị, mặt đường nối xuống.
Trải 1/2 hỗn hợp mayonnaise lên hai bên và ngọn của mỗi miếng phi lê. Muỗng còn lại hỗn hợp mayonnaise vào một túi đường ống, sau đó đưa nó vào một đường ngoặc bằng phi lê. Rắc ớt bột lên trên.
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa và topping có màu nâu, 15 đến 20 phút.
Phần Lan13
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 474 | Calo |
| 32g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 474 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Natri 831mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 609mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một Goulash lò khói, phong phú, Hà Lan. Các loại mì ống Cavatappi thu được một lượng lớn nước sốt paprika tuyệt vời này. Trong khi ớt đỏ và chanh, được thêm vào cuối nấu ăn, thêm một chút tươi...
Một yêu thích Lễ Tạ ơn. Họ thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau, cắt làm đôi, một ít mayo, hạt tiêu và gà tây còn sót lại, sau đó đến trung tâm mua sắm lúc 6 giờ sáng để mua sắm Thứ Sáu Đen. Thời...
Công thức scampi tôm dễ dàng này là một món tôm đơn giản nhưng thanh lịch. Kết hợp nó với bánh mì tỏi và salad cho một bữa tối ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Cay, chua, và ngọt ngào! Kimchi này là sở thích gia đình của chúng tôi và đi với bất kỳ bữa ăn nào của chúng tôi. Kimchi đã được gọi là thức ăn lành mạnh nhất hành tinh, và bạn có thể dễ dàng lên men...
Những khoai tây sò nướng này là một cách đơn giản và nhanh chóng để thưởng thức một gia đình yêu thích mà không cần sử dụng lò nướng. Bạn có thể tạo 4 gói lá riêng lẻ nếu bạn muốn, nhưng hãy cẩn thận...