Công thức duy nhất nhồi bông này biến philê bình thường, nhẹ thành một cái gì đó đáng chú ý. Duy nhất là rẻ và dễ tìm, vì vậy đây là ứng cử viên hoàn hảo cho việc nhồi cua nhạc jazz này. Phục vụ với nêm chanh và măng tây ở bên cạnh.
Thành phần
Nấu ăn
4 ounce Dungeat tươi
1 muỗng hạt poblano thái hạt lựu nhỏ
1 muỗng canh bánh mì panko
2 muỗng cà phê hành lá băm nhỏ
Teaspoon Lemon Juice
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup mayonnaise
2 muỗng cà phê vỏ chanh
1 Pinch Pepper Pepper
6 (2 ounce) philê duy nhất
Muối để nếm thử
Teaspoon Paprika, hoặc để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng với bình xịt nấu ăn.
Trộn cua, hạt tiêu poblano, panko, hành lá, nước chanh, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt. Khuấy mayonnaise, vỏ chanh và hạt tiêu cayenne với nhau trong một bát thứ hai.
Đặt phi lê duy nhất lên một bề mặt làm việc với các mặt phẳng hướng lên. Mùa muối. Chia hỗn hợp cua giữa philê. Cuộn phi lê xung quanh làm đầy và đặt vào đĩa nướng đã chuẩn bị, mặt đường nối xuống.
Trải 1/2 hỗn hợp mayonnaise lên hai bên và ngọn của mỗi miếng phi lê. Muỗng còn lại hỗn hợp mayonnaise vào một túi đường ống, sau đó đưa nó vào một đường ngoặc bằng phi lê. Rắc ớt bột lên trên.
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa và topping có màu nâu, 15 đến 20 phút.
Phần Lan13
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 474 | Calo |
| 32g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 41g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 474 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Natri 831mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 41g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 609mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Kachumbar là một món salad kiểu Ấn Độ được phục vụ trên đỉnh cà ri. Các loại thảo mộc tươi và chanh thêm một giòn giòn làm sáng cả những chiếc áo nịt dữ dội nhất. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng...
Gia đình bạn sẽ nuốt chửng chiếc bánh pizza Pepperoni thân thiện với keto này. Nó được làm mà không cần phô mai kem, và bạn có thể chuyển sang toppings cho bất cứ điều gì bạn thích. Men chỉ được thêm...
Salmon Tartare là một sự chuẩn bị đơn giản của cá sống là một lễ kỷ niệm của sự tươi mát! Điều tôi yêu thích về món ăn này là phép thuật làm việc của nước chanh. Cũng như truyền đạt độ sắc nét, axit...
Đậu bắp và hành tây được chiên với thịt xông khói, sau đó được mô phỏng với cà chua và ngô trong món ăn ngon này, đặc biệt tốt được phục vụ cùng với bánh ngô. Công thức này là một yêu thích của gia...
Chiếc bánh cao bồi này là một cảm giác hương vị Tây Nam. Xúc xích hun khói với ớt chuông, hành tây và tỏi đứng đầu với bánh ngô là một người làm hài lòng đám đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...