Công thức pancake cơ bản này biến thành một bữa sáng kỳ nghỉ ngon miệng chỉ bằng cách thêm bí ngô và một số gia vị mùa thu!
Thành phần
2 cốc bột mì đa dụng
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh đường trắng
2 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê baking soda
thìa muối
1 cốc bí ngô xay nhuyễn
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Ground Allspice
1 quả trứng
1 cốc sữa
2 muỗng canh dầu thực vật
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng cà phê vỏ chanh nghiền
1 muỗng cà phê dầu thực vật
Hướng
Kết hợp bột mì, đường nâu, đường trắng, bột nở, baking soda và muối trong một bát trộn lớn, và đánh nhau trong hai phút để phục hồi.
Trong một bát riêng, kết hợp bí ngô xay nhuyễn, quế, gừng, đá, trứng, sữa, 2 muỗng canh dầu thực vật, nước chanh và vỏ chanh. Trộn trong hỗn hợp bột, và khuấy chỉ cho đến khi ẩm. (Không vượt quá.)
Áo chảo với 1 muỗng cà phê dầu thực vật trên lửa vừa.
-
Đổ bột vào chảo 1/4 cốc cùng một lúc và nấu bánh kếp cho đến khi vàng nâu, khoảng 3 phút ở mỗi bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 8g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 704mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 193mg | 15% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 250mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bữa ăn sáng màu cam và vani. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 2 cốc bột Thành phần Cốc sữa Cup nước cam 1 muỗng cà phê vỏ cam...
Tôi đã tạo ra chiếc bánh ricotta không vỏ này cho con gái tôi không có gluten. Cô ấy chỉ thích nó cho bữa sáng. Thật tuyệt với trái cây cho bữa sáng hoặc với kem đánh bông cho một món tráng miệng...
Sinh tố yến mạch chuối này mịn và kem, sự nhất quán hoàn hảo, giống như một ly sinh tố nên được! Bạn sẽ nếm thử mật ong, vani, bơ đậu phộng và chuối. Smoothie rất đầy và tuyệt vời cho một bữa sáng...
Thường bắt chước, không bao giờ trùng lặp. Chỉ cần đảm bảo rằng sau khi bạn làm món này cho bữa sáng, bạn có một cửa sổ cơ hội để trở lại giường, bởi vì bạn sẽ không thể làm nhiều sau khi tiêu thụ...
Muyện trứng keto ít carb này là một bữa ăn cổ điển và đa năng cho hai người, cho bữa trưa, bữa sáng hoặc bữa sáng. Vì vậy, nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...