Chewy, Nutty, Chocolaty, và được đóng gói với năng lượng ngon, không ai biết những thanh này là ít chất béo và khỏe mạnh! Chúng rất dễ làm và bạn có thể đóng gói trong các loại hạt và trái cây yêu thích của mọi người. Gia đình tôi bây giờ đã ngừng mua Kashi và Chewy Bars vì chúng tôi yêu thích những thứ này rất nhiều. Đây là không có gluten khi được làm bằng bột gạo và dường như được sản xuất một cách chuyên nghiệp nhờ vào muỗng xi-rô ngô nhỏ giữ cho mọi thứ kết hợp chặt chẽ và mang lại cho các thanh một ánh sáng đẹp. Hãy thử nghiệm thú vị với sự kết hợp khác nhau của các loại hạt, trái cây khô và toppings! Bơ hạnh nhân hoạt động tốt, quá!
Thành phần
cốc bơ đậu phộng
3 muỗng bơ, tan chảy
cốc đường nâu
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng xi -rô ngô
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
Teaspoon Ground Cinnamon
thìa muối
3 muỗng canh táo không đường
1 cốc yến mạch kiểu cũ
cốc bột mì đa dụng
Cup đậu phộng không ướp muối
Cup nho khô
Cup semisweet sô cô la chip (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng vuông 9 inch.
Khuấy bơ đậu phộng và bơ tan chảy với nhau trong một cái bát cho đến khi mịn màng. Thêm đường nâu, mật ong, xi -rô ngô, chiết xuất vani, quế và muối; Khuấy. Trộn táo vào hỗn hợp bơ đậu phộng.
Kết hợp yến mạch và bột trong một bát; Quăng để phủ yến mạch bằng bột mì. Khuấy đậu phộng và nho khô vào hỗn hợp yến mạch. Đổ hỗn hợp bơ đậu phộng lên hỗn hợp yến mạch; Khuấy để áo hoàn toàn. Trải hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 10 phút. Rắc sô cô la chip lên trên và tiếp tục nướng cho đến khi sô cô la tan chảy và các cạnh bắt đầu nâu, khoảng 5 phút nữa. Phết sô cô la tan chảy với mặt sau của một cái muỗng hoặc thìa cao su để phủ phần trên. Làm mát hoàn toàn trước khi cắt vào thanh.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bột mì nguyên chất hoặc bột gạo thay vì bột mì đa dụng.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại hạt hoặc trái cây khô thay cho đậu phộng và nho khô.
Nếu sử dụng craisin (R) thay vì nho khô, hãy xem xét việc cắt lượng đường nâu một chút.
Để có hương vị lớn hơn, hãy sử dụng 6 muỗng bơ tan chảy. Bạn cũng có thể thay thế dầu canola cho bơ.
Nếu bọc trong bọc nhựa hoặc trong baggies, những thứ này sẽ giữ trong tủ lạnh trong 1 1/2 đến 2 tuần và có thể bị đóng băng trong một tháng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 248 | Calo |
| 12g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 248 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 156mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 221mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn Tex-Mex tuyệt vời để phục vụ cho khách hoặc gia đình bạn. Ăn kèm với bánh tortilla. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Việc nhúng lớp 7 truyền thống có thể khá vỗ béo, vì vậy đây là một sự thay thế tươi hơn, nhẹ hơn. Nó đòi hỏi một công việc nhiều hơn, nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng nó là giá trị nó! Tôi luôn có...
Perk Up món ăn cổ điển này với nước cốt chanh tươi và guacamole tự làm. Phục vụ: 64 Năng suất: 8 cốc Thành phần 1 (16 ounce) có thể làm cho đậu (giống truyền thống) 1 (4,5 ounce) có thể cắt nhỏ ớt...
Hỗn hợp đồ ăn nhẹ này có được ngọt từ mật ong và anh đào khô và cay từ bột ớt và hạt tiêu cayenne. Những hương vị này kết hợp tốt trong miệng của bạn với các mặt hàng protein cao như ngũ cốc, hạt...
Bacon Cheddar Ranch Dip này tương tự như các Bacon và Cheddar khác, nhưng với một cú đá kem, mát mẻ! Thưởng thức nó với chip tortilla, gậy cần tây hoặc bánh gạo, hoặc sử dụng nó như một chiếc bánh...