Việc nhúng lớp 7 truyền thống có thể khá vỗ béo, vì vậy đây là một sự thay thế tươi hơn, nhẹ hơn. Nó đòi hỏi một công việc nhiều hơn, nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng nó là giá trị nó! Tôi luôn có người yêu cầu công thức này.
Thành phần
1 (8 ounce) Kem chua không có chất béo container
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno tươi, thái hạt lựu
1 muỗng canh rau mùi tươi (tùy chọn)
1 (1 ounce) Đóng gói taco gói
5 Dashes nước sốt tiêu nóng
1 chanh, nước ép
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và nghiền
3 cốc rau diếp vụn
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 (11 ounce) ngô kiểu Mexico, thoát nước
1 cốc salsa chunky
1 cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn
1 (2,25 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
cốc hành lá cắt lát
1 Roma (Plum) Cà chua, băm nhỏ
Hướng
Trộn cùng kem chua, tỏi, hạt tiêu jalapeno, rau mùi, gia vị taco, nước sốt tiêu nóng và 1/2 nước chanh trong một bát cho đến khi được trộn đều.
Trong một bát khác, nghiền bơ với nước chanh còn lại; để qua một bên.
Trải rau diếp vụn trên đĩa phục vụ 12 inch.
Lớp đậu đen đều trên đầu, theo sau là ngô kiểu Mexico.
Trải hỗn hợp kem chua đã chuẩn bị lên ngô.
Nhẹ nhàng trải hỗn hợp bơ lên trên kem chua.
Đổ salsa đều trên hỗn hợp bơ.
Rắc hỗn hợp phô mai Mexico, ô liu, hành lá và cà chua lên trên.
Ghi chú của Cook
Công thức này rất đa dạng. Bạn cũng có thể thêm gạo Mexico nếu bạn muốn, hoặc sử dụng rau bina cho rau diếp thay vì vụn. Đôi khi tôi làm món này như một món salad bằng cách nhân đôi rau diếp và giảm một nửa tất cả các thành phần khác, và búp bê chúng trên đầu rau diếp thay vì phết! Điều này sẽ ở lại khoảng 2 ngày trong tủ lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 63 | Calo |
| 3g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 40 | |
| Calo 63 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 239mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 144mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Watermelon salsa tươi mát này với hạt tiêu, hành tây và giấm balsamic rất đơn giản để làm, ngọt, chỉ với một chút nhiệt. Hãy thử nó với JalapeOS nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Thủ thuật thực sự cho một công thức guacamole tuyệt vời là sử dụng bơ tốt. Hãy chắc chắn rằng bơ của bạn đã chín và của giống Hass! Phục vụ nhúng này với khoai tây chiên hoặc một loạt các loại rau...
Hàng hoành tráng là một bữa ăn tuyệt vời hoặc món khai vị. Một khi chúng được kết hợp với nhau, bạn có thể chiên chúng hoặc hấp chúng, cả hai cách đều ngon. Những cuộn trứng này rất dễ dàng để tùy...
Hỗn hợp Churro Chex của tôi là một hit trong công việc của tôi. Phần tốt nhất là nó dễ dàng tùy chỉnh nó! SCOOBY-DOO SNACKS VÀ BUGLES là một bổ sung tuyệt vời và cho mượn cái nhìn Halloween cho sự...
Một bộ ba đầy màu sắc của sự ngon miệng tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Dưa hấu 8 (1 inch) 8 (1/2 inch) Cubes Feta Cheese 8 lá...