Việc nhúng lớp 7 truyền thống có thể khá vỗ béo, vì vậy đây là một sự thay thế tươi hơn, nhẹ hơn. Nó đòi hỏi một công việc nhiều hơn, nhưng tôi đảm bảo với bạn rằng nó là giá trị nó! Tôi luôn có người yêu cầu công thức này.
Thành phần
1 (8 ounce) Kem chua không có chất béo container
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno tươi, thái hạt lựu
1 muỗng canh rau mùi tươi (tùy chọn)
1 (1 ounce) Đóng gói taco gói
5 Dashes nước sốt tiêu nóng
1 chanh, nước ép
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và nghiền
3 cốc rau diếp vụn
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 (11 ounce) ngô kiểu Mexico, thoát nước
1 cốc salsa chunky
1 cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn
1 (2,25 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
cốc hành lá cắt lát
1 Roma (Plum) Cà chua, băm nhỏ
Hướng
Trộn cùng kem chua, tỏi, hạt tiêu jalapeno, rau mùi, gia vị taco, nước sốt tiêu nóng và 1/2 nước chanh trong một bát cho đến khi được trộn đều.
Trong một bát khác, nghiền bơ với nước chanh còn lại; để qua một bên.
Trải rau diếp vụn trên đĩa phục vụ 12 inch.
Lớp đậu đen đều trên đầu, theo sau là ngô kiểu Mexico.
Trải hỗn hợp kem chua đã chuẩn bị lên ngô.
Nhẹ nhàng trải hỗn hợp bơ lên trên kem chua.
Đổ salsa đều trên hỗn hợp bơ.
Rắc hỗn hợp phô mai Mexico, ô liu, hành lá và cà chua lên trên.
Ghi chú của Cook
Công thức này rất đa dạng. Bạn cũng có thể thêm gạo Mexico nếu bạn muốn, hoặc sử dụng rau bina cho rau diếp thay vì vụn. Đôi khi tôi làm món này như một món salad bằng cách nhân đôi rau diếp và giảm một nửa tất cả các thành phần khác, và búp bê chúng trên đầu rau diếp thay vì phết! Điều này sẽ ở lại khoảng 2 ngày trong tủ lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 63 | Calo |
| 3g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 40 | |
| Calo 63 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 239mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 144mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Những lát pepperoni được nướng để làm chip! Một bữa ăn nhẹ tuyệt vời một mình hoặc kết hợp với pho mát hoặc nhúng trong nước sốt marinara. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Cánh gà nấu chậm với hỗn hợp nước sốt Tangy cay bao gồm nước sốt ớt, nước chanh và mật đường! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Tater Tots mà không có Taters. Có thể thay đổi các thành phần: Cheddar và hành lá, hỗn hợp phô mai Mexico và bột ớt, hoặc thịt xông khói và cheddar trắng. Hãy để trí tưởng tượng của bạn được bay bổng...
Nếu bạn lo ngại rằng con bạn ăn quá nhiều đồ ngọt trong Halloween, hãy thử những món ăn nhẹ không phải là kẹo. Trái cây khô và tươi như quả mơ, xoài và nho hấp dẫn hơn rất nhiều khi chúng nhìn bạn! ...
Hành tây ngâm và bơ kem thêm một miếng cắn mặn đáng ngạc nhiên vào món salad trái cây giòn này. Khi được phục vụ trong một chiếc kính martini xinh xắn, nó tạo nên một khóa học đầu tiên tuyệt đẹp. ...