Bánh pudding chia dễ dàng này có thể được phục vụ ấm áp. Nó tương tự như Tapioca! Hạt Chia là một nguồn thay thế tuyệt vời của chất béo omega-3, chất xơ và năng lượng.
Thành phần
2 cốc sữa
Cup Chia hạt
1 muỗng canh đường trắng
muỗng cà phê vani
2 muỗng canh dừa không đường
2 muỗng canh nho khô
Hướng
Kết hợp sữa, hạt chia, đường và vani trong một cái bát; Hãy ngồi trong khoảng 10 phút. Khuấy, sau đó phủ bằng bọc nhựa và làm lạnh, 8 giờ đến qua đêm.
Trên cùng với bánh pudding với dừa và nho khô để phục vụ.
Lời khuyên
Sử dụng bất cứ loại trái cây khô nào bạn thích để đứng đầu thay vì dừa và nho khô, hoặc sử dụng trái cây tươi để có một twist đẹp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 109 | Calo |
| 4g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 109 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 52mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 146mg | 11% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 238mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Kết hợp phô mai cheddar, thịt xông khói và trứng với nhau trong món thịt hầm trứng qua đêm này mà mọi người sẽ yêu thích cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Đám đông tuyệt vời làm hài lòng món ăn brunch mà chúng tôi đã làm cho mọi thứ, từ sáng Giáng sinh đến bữa sáng ngày của mẹ với mimosas. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời...
Một công thức bánh rán bánh đơn giản để làm và gia vị nhẹ với quế và nhục đậu khấu. Lớp phủ với đường quế hoặc men đường của bánh kẹo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Tôi yêu kem - đặc biệt là Ben và Jerry - và tôi luôn tìm cách đưa chúng vào công thức nấu ăn của mình. Công thức đơn giản này, chỉ chứa 3 thành phần bắt buộc, chỉ là ngon! Thời gian chuẩn bị: 10...
Chồng tôi và tôi đang đi nghỉ gần đây và có bánh mì nướng Pháp đáng yêu này tại một chiếc giường và bữa sáng. Khi chúng tôi trở về nhà, tôi tiếp tục bỏ lỡ nó nên tôi đã gọi họ lên và yêu cầu nó. Họ...