Bánh pudding chia dễ dàng này có thể được phục vụ ấm áp. Nó tương tự như Tapioca! Hạt Chia là một nguồn thay thế tuyệt vời của chất béo omega-3, chất xơ và năng lượng.
Thành phần
2 cốc sữa
Cup Chia hạt
1 muỗng canh đường trắng
muỗng cà phê vani
2 muỗng canh dừa không đường
2 muỗng canh nho khô
Hướng
Kết hợp sữa, hạt chia, đường và vani trong một cái bát; Hãy ngồi trong khoảng 10 phút. Khuấy, sau đó phủ bằng bọc nhựa và làm lạnh, 8 giờ đến qua đêm.
Trên cùng với bánh pudding với dừa và nho khô để phục vụ.
Lời khuyên
Sử dụng bất cứ loại trái cây khô nào bạn thích để đứng đầu thay vì dừa và nho khô, hoặc sử dụng trái cây tươi để có một twist đẹp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 109 | Calo |
| 4g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 109 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 52mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 146mg | 11% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 238mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách tuyệt vời, ngon miệng để giải nhiệt vào mùa hè! Ai biết trái cây có thể ngon như vậy? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 chén...
Chồng tôi nói rằng đây là điều gần gũi nhất với Đan Mạch 'thật' mà anh ấy đã có từ khi không có gluten năm năm trước. Chúng tôi thích mứt mâm xôi, nhưng bạn cũng có thể thử làm đầy bánh trong...
Hãy thử công thức này cho Joe's Special, một cuộc tranh giành mạnh mẽ được làm bằng rau bina, trứng và nấm. Thưởng thức món ăn yêu thích của Seattle này cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Thời...
Đây là một loại bánh mì nhanh, hương vị rất dễ làm. Thật tuyệt với một tách cà phê ngon! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục...
Hãy thử những yến mạch qua đêm với sữa hạnh nhân để ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng, tốt cho sức khỏe nhưng ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 5...