Bữa sáng lành mạnh này không chỉ nhanh chóng và dễ dàng mà còn ngon miệng. Một hit lớn mỗi khi tôi phục vụ nó. Thưởng thức!
Thành phần
3 lát bánh mì nguyên hạt dày
cốc dừa
Cup Chia hạt
Cup nửa rưỡi
2 quả trứng
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê quế xay
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
thìa muối
2 muỗng cà phê bơ không ướp muối, hoặc khi cần thiết
Cúp hoa mâm xôi tươi
Cup Vanilla Yogurt
2 ounce xi -rô cây thích, hoặc để nếm thử
Hướng
Cắt từng lát bánh mì thành 4 thậm chí gậy.
Trộn dừa, hạt chia, nửa rưỡi, trứng, đường, quế, chiết xuất vani và muối với nhau trong một cái bát cho đến khi bột mịn.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa và thêm bơ.
Nhúng bánh mì vào bột cho đến khi được phủ hoàn toàn.
Nấu gậy bánh mì phủ trong bơ nóng cho đến khi có màu nâu, 2 đến 3 phút mỗi bên.
Đặt quả mâm xôi trong một bát an toàn vi sóng; Đun nóng trong lò vi sóng cho đến khi mềm, khoảng 1 phút. Trộn sữa chua vào quả mâm xôi.
Nhúng bánh mì nướng Pháp vào nước sốt mâm xôi và đầu với xi-rô cây thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 15g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 140mg | 47% |
| Natri 659mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 240mg | 18% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 357mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một trong những quiches tốt nhất tôi từng có. Ngon và làm đầy. Cũng tuyệt vời cho bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Bánh kếp keto ngon, dễ dàng và nhanh chóng. Phục vụ với xi -rô và tùy chỉnh với sự lựa chọn của bạn về toppings, như quả hồ đào, kem đánh bông hoặc mứt việt quất. Nếu bạn hoàn toàn là keto, hãy bỏ...
Bữa sáng nhanh và dễ dàng khoai tây ăn sáng! Sử dụng khoai tây cộng với 6 nguyên liệu đơn giản, thật là một cách dễ dàng để đánh bông một số khoai tây ngon, giòn. Tôi biết tiêu đề là khoai tây ăn...
Công thức này rất khác nhau và ngon miệng! Dễ dàng chuẩn bị đêm hôm trước và nướng vào buổi sáng. Hoàn hảo cho lễ Phục sinh hoặc Giáng sinh. Công thức này là một truyền thống gia đình. Bạn có thể sử...
Tamagoyaki ngọt ngào và tinh tế mà bạn tìm thấy trong các nhà hàng Nhật Bản rất dễ làm! Fusion Tamagoyaki này đã tan chảy phô mai và nấm mặn bên trong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...