Bữa sáng lành mạnh này không chỉ nhanh chóng và dễ dàng mà còn ngon miệng. Một hit lớn mỗi khi tôi phục vụ nó. Thưởng thức!
Thành phần
3 lát bánh mì nguyên hạt dày
cốc dừa
Cup Chia hạt
Cup nửa rưỡi
2 quả trứng
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê quế xay
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
thìa muối
2 muỗng cà phê bơ không ướp muối, hoặc khi cần thiết
Cúp hoa mâm xôi tươi
Cup Vanilla Yogurt
2 ounce xi -rô cây thích, hoặc để nếm thử
Hướng
Cắt từng lát bánh mì thành 4 thậm chí gậy.
Trộn dừa, hạt chia, nửa rưỡi, trứng, đường, quế, chiết xuất vani và muối với nhau trong một cái bát cho đến khi bột mịn.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa và thêm bơ.
Nhúng bánh mì vào bột cho đến khi được phủ hoàn toàn.
Nấu gậy bánh mì phủ trong bơ nóng cho đến khi có màu nâu, 2 đến 3 phút mỗi bên.
Đặt quả mâm xôi trong một bát an toàn vi sóng; Đun nóng trong lò vi sóng cho đến khi mềm, khoảng 1 phút. Trộn sữa chua vào quả mâm xôi.
Nhúng bánh mì nướng Pháp vào nước sốt mâm xôi và đầu với xi-rô cây thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 382 | Calo |
| 15g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 382 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 140mg | 47% |
| Natri 659mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 7mg | 37% |
| Canxi 240mg | 18% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 357mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Được làm bằng bánh nướng xốp tiếng Anh, xúc xích đất nước và ớt chuông, đây là một món thịt hầm tuyệt vời cho bữa sáng. Lấp đầy đủ cho bất kỳ người đàn ông đói. Đủ nhẹ cho một bữa ăn cuối tuần. Thời...
Sinh tố Kiwi Strawberry này chứa đầy lòng tốt, lòng tốt của trái cây! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Thành phần Cup Dứa và nước cam hỗn hợp cốc sữa chua đông lạnh 1...
Tìm hiểu làm thế nào để làm bánh kếp khoai tây với công thức dễ dàng này. Gia đình tôi yêu họ như một món ăn phụ hoặc cho bữa sáng chủ nhật. Trên cùng với kem chua và hành lá hoặc một con búp bê táo...
Đây là một bữa sáng nhanh chóng, lành mạnh nếu bạn sử dụng stevia và đậu phộng hoặc dầu dừa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 24 Năng suất: 2 tá bánh...
Không chỉ là món thịt hầm ăn sáng này với băm nâu và thịt xông khói dễ làm và nếm tuyệt vời, mà còn làm hài lòng mắt với các sắc thái của màu nâu vàng, vàng và xanh lá cây. Món ăn này được phục vụ...