Công thức gà này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon lành. Nước cam làm nước sốt rối mà gia đình tôi yêu thích trên gạo. Thêm một món salad, và bạn có một bữa ăn lành mạnh, nhanh chóng. Tôi cho phép một ức gà cho mỗi người.
Thành phần
4 ức gà không da, không xương
1 muỗng canh dầu thực vật
2 cốc nước cam
3 muỗng canh bột ngô
Cúp nước nóng
3 muỗng canh mật ong
Teaspoon Ground Gừng
Hướng
Trong một cái chảo, ức gà nâu trong 1 muỗng canh dầu trên lửa vừa. Nấu cho đến khi nước ép chạy rõ ràng.
Thêm nước cam vào chảo. Khi nước trái cây chỉ bắt đầu nổi xung quanh các cạnh của chảo, hãy thêm tinh bột ngô hòa tan trong nước nóng. Trộn gừng và mật ong với nhau trong một cốc, và thêm vào nước cam. Nấu cho đến khi nước sốt dày và hơi nâu. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 301 | Calo |
| 5g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 301 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 80mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 79mg | 395% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 621mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Feijoada này là phiên bản của tôi của một món hầm đen truyền thống của Brazil, duy trì các loại khói phong phú, hương vị nổi tiếng ở Brazil. Các loại thịt bổ sung, bao gồm xúc xích, có thể...
Casserole ba -Bean này là một món ăn tuyệt vời cho một đám đông - nó có thể được nhân đôi hoặc tăng gấp ba. Thành phần có thể được giữ trên tay và chuẩn bị rất đơn giản và nhanh chóng! Nó cũng có thể...
Yêu những điều này! Tôi đã chọn tất cả các thành phần yêu thích của mình để tạo ra một vụ nổ hương vị trong mỗi miếng cắn. Đây là những chiếc bánh mì kẹp thịt tôi được biết đến. Một vụ nổ trong miệng...
Những đứa trẻ ăn tối spaghetti gà tuyệt vời sẽ thích! Trang trí với phô mai Parmesan mới nghiền và phục vụ với một món salad và bánh mì tỏi nóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng...
Ngon và sành điệu nhưng chắc chắn không ít chất béo! Hành tây và mù tạt làm cho cá này trong nước sốt kem quyến rũ hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...