Công thức gà này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon lành. Nước cam làm nước sốt rối mà gia đình tôi yêu thích trên gạo. Thêm một món salad, và bạn có một bữa ăn lành mạnh, nhanh chóng. Tôi cho phép một ức gà cho mỗi người.
Thành phần
4 ức gà không da, không xương
1 muỗng canh dầu thực vật
2 cốc nước cam
3 muỗng canh bột ngô
Cúp nước nóng
3 muỗng canh mật ong
Teaspoon Ground Gừng
Hướng
Trong một cái chảo, ức gà nâu trong 1 muỗng canh dầu trên lửa vừa. Nấu cho đến khi nước ép chạy rõ ràng.
Thêm nước cam vào chảo. Khi nước trái cây chỉ bắt đầu nổi xung quanh các cạnh của chảo, hãy thêm tinh bột ngô hòa tan trong nước nóng. Trộn gừng và mật ong với nhau trong một cốc, và thêm vào nước cam. Nấu cho đến khi nước sốt dày và hơi nâu. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 301 | Calo |
| 5g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 301 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 80mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 79mg | 395% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 621mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một bước ngoặt mới trên một chiếc bánh pizza sâu sẽ làm cho khách của bạn! Tuyệt vời cho các bữa tiệc bóng đá! Ăn với một món salad đẹp và một ly rượu hoặc chai bia yêu thích của bạn! Thời gian...
Đây không phải là công thức nấu ăn chậm của mẹ bạn! Không có lon súp kem hoặc gói gia vị ở đây. Đây là một món súp có gia vị, hơi thơm đầy rau và món ngon của Cuba, ngon và tốt cho bạn. Và không cần...
Kết hợp các hương vị mùa thu tốt nhất trong một mashup ngân sách thấp thịnh soạn, với sự dễ dàng của một bữa ăn nấu chậm. Làm cho ngôi nhà có mùi tuyệt vời trong khi nó đang nấu ăn. Vị tuyệt vời. Ấm...
Minestrone là một món súp Ý thịnh soạn theo truyền thống được làm bằng đậu, mì ống và rất nhiều rau. Thưởng thức hương vị nấu chín chậm chỉ trong khoảng 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Bà tôi là một bà nội trợ bậc thầy. Cô dạy kinh tế tại nhà và cô có thể nấu ăn. Khi cô ấy nấu bắp cải đỏ táo này, anh trai tôi và tôi sẽ ăn nó nóng hoặc lạnh, có hoặc không có khoai tây! Thời gian...