Một bữa tối Alfredo gà nhanh chóng và dễ dàng với bông cải xanh, zucchini và ớt chuông đỏ. Nước sốt được làm giàu bởi phô mai kem.
Thành phần
6 ounce pasta fettuccine khô
1 (8 ounce) gói phô mai
6 muỗng bơ
Cốc sữa
Teaspoon Tỏi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 nửa ức gà không xương, không xương - nấu chín và khối
2 chén bông cải xanh tươi băm nhỏ
2 Zucchini nhỏ, Julienned
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống, và nấu trong 8 đến 10 phút, hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong khi mì ống đang nấu ăn, phô mai kem làm tan chảy và bơ trong một cái chảo trên lửa nhỏ. Khuấy cho đến khi mịn. Khuấy trong sữa, và nêm bột tỏi, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa trong 3 phút, hoặc cho đến khi dày, khuấy liên tục.
-
Trộn trong thịt gà, bông cải xanh, zucchini và ớt đỏ. Nấu 3 phút trên lửa vừa, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 5 phút hoặc cho đến khi rau mềm. Phục vụ trên fettuccine.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 645 | Calo |
| 43g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 645 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 43g | 55% |
| Chất béo bão hòa 25g | 125% |
| Cholesterol 151mg | 50% |
| Natri 355mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 76mg | 378% |
| Canxi 134mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 622mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này kết hợp hương vị của nước sốt teriyaki, dứa, hành tây ngọt, ớt đỏ, hạt điều và một ít tỏi với thịt gà mềm và phô mai Thụy Sĩ (đó là một bổ sung tuyệt vời!). Nó là dễ dàng để chuẩn bị...
Thực hiện một cách tiếp cận mới với đậu xanh tươi, hấp với nước dùng gà Swanson và hạt tiêu đen, thêm thịt xông khói, và mưa phùn với một tỏi không có bơ và nước sốt thì là không có kem. Làm nước...
Mông thịt lợn táo hun khói này là một yêu thích của gia đình. Nó được phục vụ tuyệt vời nóng hoặc lạnh. Thức ăn thừa có thể được sử dụng trong bánh sandwich hoặc cho BBQ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Công thức này được phát triển như một sự thay thế đơn giản cho giá vé Valentine điển hình cho một trong những bữa tối ngày lễ tình nhân của khách hàng của tôi. Đó là một thành công lớn và rất dễ...
Ziti nướng này với xúc xích hoàn toàn có thể là một điều mà tôi liên tục được yêu cầu làm. Nó đầy hương vị và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...