Một bữa tối Alfredo gà nhanh chóng và dễ dàng với bông cải xanh, zucchini và ớt chuông đỏ. Nước sốt được làm giàu bởi phô mai kem.
Thành phần
6 ounce pasta fettuccine khô
1 (8 ounce) gói phô mai
6 muỗng bơ
Cốc sữa
Teaspoon Tỏi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 nửa ức gà không xương, không xương - nấu chín và khối
2 chén bông cải xanh tươi băm nhỏ
2 Zucchini nhỏ, Julienned
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống, và nấu trong 8 đến 10 phút, hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong khi mì ống đang nấu ăn, phô mai kem làm tan chảy và bơ trong một cái chảo trên lửa nhỏ. Khuấy cho đến khi mịn. Khuấy trong sữa, và nêm bột tỏi, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa trong 3 phút, hoặc cho đến khi dày, khuấy liên tục.
-
Trộn trong thịt gà, bông cải xanh, zucchini và ớt đỏ. Nấu 3 phút trên lửa vừa, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 5 phút hoặc cho đến khi rau mềm. Phục vụ trên fettuccine.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 645 | Calo |
| 43g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 645 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 43g | 55% |
| Chất béo bão hòa 25g | 125% |
| Cholesterol 151mg | 50% |
| Natri 355mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 76mg | 378% |
| Canxi 134mg | 10% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 622mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tahini và Sriracha đều ngon, và làm việc tốt với nhau một cách đáng ngạc nhiên. Đây là một món ăn ngon hoặc món khai vị với một cú đá! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Một chút công việc, nhưng nó có vị rất ngon. Một công thức tuyệt vời nếu bạn đang trồng zucchini trong khu vườn của bạn. Đi tốt với khoai tây nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Công thức này với các lát ức gà xào được làm bằng các thành phần phòng đựng thức ăn cơ bản là một món ăn lành mạnh, đơn giản hơn và nhiều mặn hơn đối với gà mè. Chồng tôi hoàn toàn thích nó. Đó là sự...
Một bữa ăn nhanh chóng và làm đầy cho hai chỉ là vài phút nữa. Trong khi nấu mì ống Fusilloni, đánh bật một loại nước sốt được làm bằng kem ricotta tươi, củ nghệ và thêm một chút hạt tiêu. Thời gian...
Đặt cái này vào một nồi nấu chậm vào buổi sáng, và bữa tối rất dễ dàng và ngon miệng. Phục vụ trên gạo hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 15 phút Phục vụ: 6...