Công thức này với các lát ức gà xào được làm bằng các thành phần phòng đựng thức ăn cơ bản là một món ăn lành mạnh, đơn giản hơn và nhiều mặn hơn đối với gà mè. Chồng tôi hoàn toàn thích nó. Đó là sự thay thế hoàn hảo cho một đêm với việc mang đi. Ăn với gạo và rau hấp như bông cải xanh, cà rốt và hạt dẻ nước.
Thành phần
4 (6 ounce) Gà Gà nửa
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
3 muỗng canh nước tương natri thấp
2 muỗng canh dầu mè
2 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn)
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Cắt ức gà thành các lát dày 1/4 inch; Cắt lát cắt đến chiều dài 1 1/2 inch. Nêm với muối và hạt tiêu.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp bột mì, mảnh ớt đỏ, bột tỏi và bột hành trong một bát lớn. Thêm thịt gà và quăng cho đến khi được phủ tốt.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm nước tương, dầu mè và mật ong; Khuấy để áo khoác.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và xào cho đến khi vàng nâu và nước ép rõ ràng, 10 đến 15 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng dầu mè nướng nếu muốn, và bột không chứa gluten sẽ hoạt động thay cho bột thông thường.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 253 | Calo |
| 11g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 253 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 729mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 299mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tots bạn sẽ yêu thích rất nhiều dinh dưỡng tuyệt vời và rất ít carb. Thưởng thức ấm áp với sốt cà chua, sriracha, nước sốt trang trại hoặc nước chấm yêu thích của bạn. Con bạn cũng sẽ thích những thứ...
Một con haddock nhồi bông ngọt ngào và mặn mà rất dễ chuẩn bị và sẽ gây ấn tượng với bất kỳ vị khách nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng...
Nhiệt tình và dễ dàng. Tôi đã đánh bật công thức này với một vài thành phần tôi có và bạn trai của tôi yêu thích nó. Thật dễ dàng anh ấy có thể làm được! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40...
Mùa đông này là khoai lang xay nhuyễn và súp đậu lăng sẽ làm ấm bạn ở bên trong trong khi vẫn bảo vệ vòng eo. Phục vụ với một con búp bê sữa chua nguyên chất hoặc một ít phô mai feta vỡ vụn trên đầu...
Vào một lúc nào đó vào mùa hè này, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi với gà nướng. Bất kể ướp hoặc hệ thống giao hàng, bạn sẽ chỉ cần đạt đến giới hạn của mình, và đó là khi bạn cần tiếp cận với chorizo...