Công thức này với các lát ức gà xào được làm bằng các thành phần phòng đựng thức ăn cơ bản là một món ăn lành mạnh, đơn giản hơn và nhiều mặn hơn đối với gà mè. Chồng tôi hoàn toàn thích nó. Đó là sự thay thế hoàn hảo cho một đêm với việc mang đi. Ăn với gạo và rau hấp như bông cải xanh, cà rốt và hạt dẻ nước.
Thành phần
4 (6 ounce) Gà Gà nửa
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng cà phê bột tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
3 muỗng canh nước tương natri thấp
2 muỗng canh dầu mè
2 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn)
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Cắt ức gà thành các lát dày 1/4 inch; Cắt lát cắt đến chiều dài 1 1/2 inch. Nêm với muối và hạt tiêu.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp bột mì, mảnh ớt đỏ, bột tỏi và bột hành trong một bát lớn. Thêm thịt gà và quăng cho đến khi được phủ tốt.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm nước tương, dầu mè và mật ong; Khuấy để áo khoác.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt gà và xào cho đến khi vàng nâu và nước ép rõ ràng, 10 đến 15 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng dầu mè nướng nếu muốn, và bột không chứa gluten sẽ hoạt động thay cho bột thông thường.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 253 | Calo |
| 11g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 253 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 729mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 299mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món thịt lợn ướp hương vị này sẽ đánh bật tất của bạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ 35 phút Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Sử dụng nước sốt làm nước sốt, chiếc bánh pizza này là một cửa hàng để sử dụng tất cả các thức ăn thừa T-Day. Có bất kỳ số lượng kết hợp topping mà bạn có thể thực hiện tùy thuộc vào thức ăn thừa yêu...
Chồng tôi và tôi yêu tôm scampi. Vì cá rô phi thường rẻ hơn tôm tại cửa hàng, tôi đã pha chế công thức dễ dàng này để thưởng thức hương vị của scampi với giá của cá rô phi! Thời gian chuẩn bị: 10...
Bơ và garlicky với nước sốt cà chua phong phú. Công thức này chắc chắn sẽ đặt vị giác của bạn vào quá mức! Thức ăn gợi cảm, gợi cảm! Phục vụ với một món salad xanh và bánh mì Pháp giòn. Thời gian...
Nước chấm cuộn mùa xuân này cũng tuyệt vời với bánh bao. Phục vụ nó với bất kỳ món ăn lấy cảm hứng từ châu Á. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1...